假期减肥之路上必须要做的3个运动

而跳绳的优点也有很多!首先可以锻炼多种脏器，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

瑜伽

在许多人的潜意识中，要想减肥成功，只有全身心的动起来才会有效果。其实不然，全身运动虽然有效果，但是成功的人却不是很多，因为短时间的大体力运动的确对一部分不经常运动的人来说是一种折磨。

幸好还有一种运动——瑜伽，瑜伽的流行是有一定的原因的!首先是一种平和而缓慢的运动，在不知不觉中能够将你全身的脂肪徐徐燃烧，后达到预期的目的。而且瑜伽还可以陶冶情操，养护身心。

而瑜伽对身体的保健作用也不得不提。坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使曲线更加分明;可以使腰部柔软有力;能够避免臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加腿筋弹性，使腿部更加修长美观。

长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

结语：对于很多人来说，节日是个难熬的时候，一不小心就会长胖!不过也不用担心，适度的运动可以帮助你更快更有效的塑造身体曲线，减肥也是自然不在话下。看了本文的介绍，相信你也一定会跃跃欲试的吧!

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。