常喝的它居然是一剂减肥良药

怎样喝咖啡减肥

相信不少人到现在还不敢相信常喝的咖啡居然有助减肥，不少人疑惑，自己常喝咖啡，体重不但没下降，反而还变胖了，咖啡可以减肥是不是骗人的。

其实喝咖啡减肥是有科学依据的，而很多人喝咖啡的方法不对才会导致自己越来越胖。那么我们该如何喝咖啡减肥呢?

1、每天喝咖啡不要超过三杯

虽然喝咖啡可以减肥，但并不是想喝多少就可以喝多少的，每天喝咖啡也是有限制的，如果每天喝咖啡超过三杯，反而对身体造成伤害。

如果喝咖啡过量的话，就会造成血压升高，导致血液流通受阻，同时引起身体的新陈代谢变慢，并且加剧体内水分的流失，脂肪的代谢能力变差，使咖啡的减肥功效无法发挥出来。

2、好喝黑咖啡

很多人认为咖啡的热量非常高，喝咖啡怎么可能帮助减肥，其实咖啡的品种有很多，其中要属黑咖啡的减肥功效好。

黑咖啡的热量其实非常低，100克的黑咖啡的热量只有1大卡，也就是说，喝一杯黑咖啡，身体几乎没有摄取什么热量，而黑咖啡还有助身体消耗热量，所以喝黑咖啡是非常有利于减肥的。

而喝咖啡的时候一定要注意，好不要添加奶精和糖，咖啡本身是不会让人发胖的，添加了奶精和糖之后，虽然咖啡的味道变好了，但是这样一杯咖啡实际上会给人体摄入大量的热量，从而致人发胖，所以想要减肥，喝咖啡的时候不要加奶和糖。

3、喝热咖啡好

市面上的罐装咖啡让我们饮用咖啡可以变得更加方便，但是想要减肥的话，好还是喝热咖啡。

用热水冲泡咖啡，咖啡中的营养物质才能充分溶解，从而有益于人体的吸收，也可以更快的消耗体内的热量，达到减肥的功效。

不过要注意一点，泡咖啡不要用沸水，水温好控制在80摄氏度，这样可以保护咖啡的营养结构不被破坏。

结语：咖啡是我们生活中常喝的饮料，不过很多人认为咖啡只是可以提神醒脑，却不知道咖啡有着很好的减肥功效。不过一定要记住咖啡不能多喝，并且不要添加奶精和糖，而且要喝热咖啡，这样才可以有效帮助分解体内多余的脂肪，增加热量的消耗，达到减肥瘦身的功效。

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