春节过后常做这三种运动让你快速告别赘肉

如今天气已经变得越来越暖和了，出门在外即使不戴手套和帽子也不觉得寒冷。我们上下班或者是外出郊游时大可不必选择开车，我们可以尝试骑一骑自行车。骑自行车看似很简单，却是一项锻炼各种肌肉的全身运动。

骑自行车的速度也有快慢之分，如果慢速骑车的话，一个小时大约消耗245千卡的热量，快速骑车大约消耗420千卡的热量。当我们骑自行车骑到出汗的时候，那么减肥塑身的效果也就达到了。

有的人觉得雨天骑车并不是很方便，或者是害怕户外骑车有空气污染，那么我们可以选择在健身房骑一骑动感单车。骑车的减肥效果比跑步等运动明显多了，如果我们能坚持每天骑一个小时的自行车，那么就可以轻松消除一身的赘肉。

3、打球

春天到了，莺飞草长，百花盛开，春季是一个适合踏青和郊游的日子。当我们去户外玩耍的时候，不要忘了带上球拍，在放松身心的同时也可以达到减肥塑身的效果。在春季要想减肥，我们不妨尝试一下球类运动。

常见的球类运动有很多种，比如说羽毛球、乒乓球、篮球和足球等等。不同球类运动消耗的热量也是不同的，一般来说，打一个小时乒乓球的话，可以消耗360千卡的热量。不过，我们在打球的时候好穿运动鞋和宽松棉质运动服，这样可以防止运动时身体出现损伤。

球类运动属于一种辅助性的运动方式，可以锻炼我们的肌肉，增强体质。如果能坚持每天打球一个小时的话，还可以消耗体内大量的热量，从而起到减肥的效果。除此之外，有些球类属于集体性项目，变化大，趣味性强，更容易让人坚持下去。

结语：春节长假过后，很多人都有这样的苦恼，脱去厚厚的棉衣，一身的赘肉显露无疑。要想快速减掉全身的赘肉，我们除了要控制食量以外，还可以坚持快步走、骑自行车和打球这三项运动。如果我们能做到每天运动一个小时，那么就可以拥有苗条健康的身材。

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