春季这样做赶走赘肉重获好身材

拉伸身体

大多数人对拉伸没有很大的印象，但是对一个运动员来说是很平常的事情。不仅是运动员，还有一些健身达人都曾尝试这样的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果显著!实施起来也相对比较简单，长期坚持，健康和美妙的身材就会唾手可得。

那么什么是筋膜呢?事实上，筋膜就是包在肌肉外面的一层膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜重要的特征在于边呼吸边拉伸，这样可以活化自律神经，提高免疫力以及自我修复能力。

不仅如此，通过刺激筋膜，使得肌肉更有效的活动，从而造就易瘦体质，这是给减肥打下了坚实的基础;而自律神经的活动活跃起来，可以在睡眠中改善身体斜歪和浮肿的状况。

肌肉的拉伸不但可以燃烧脂肪，关键是可以塑造健美修长的腿部肌肉，把肌肉拉长了，再去掉多余的脂肪，一双符合现代审美的瘦腿就打造出来了。而这里的腿部拉伸，常见的就是压腿。

科学上讲，是先消耗体能，在拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正，同时也有了减肥效果。

不建议单纯的去压腿，好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面，防止肌肉被拉伤。一方面，会让压腿的效果比较好。其实，压腿是一种并不费力的拉伸运动。压腿在晚上进行比较好，在压腿动作正确的情况下，并每天坚持下来，可以慢慢的塑造出一双修长的美腿。

结语：减肥瘦身，不仅仅是为了形象，对于身体的健康已然是有很大帮助的!而每个人对于减肥瘦身的看法又不完全相同的，本文为大家介绍的嘴巴脚部、拉伸身体这两种方式，相信你已经有所了解，不妨去尝试一下，或许你的身体就会有很大的蜕变!

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。