瘦脸方法 几大妙招让你轻松拥有瓜子脸

脸部发胖的原因

1.脂肪

面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸。

2.面部骨骼

“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸。

3.肌肉

面部咀嚼肌发达。

4.水肿

月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。

瘦脸离不开的五条准则

一、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

二、每天至少喝800ml的水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。

但如果你用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，那么结果将会很糟糕，因为它的补水效果不仅不能等同于800ml的清水，还可能给你带来计划之外的高热量。

三、每天至少吃3个水果与3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

四、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

五、对酒精说不

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于脸部发胖的原因，瘦脸方法及食物都有许多，希望今天小编的整理对大家都有所帮助，选择科学的瘦脸方式，这样看起来才会健康。后祝愿每一位小伙帮都能拥有完美的脸蛋。