用了这些招 减肥不烦恼

瑜伽游泳拥有健康与曲线

很多减肥药主打不运动也能瘦，但小编觉得，吃进嘴里的还是谨慎一点，因为在一些报纸新闻中我们常常能够看到或者听到一些爱美少女因为吃减肥药或者中毒或者生病的消息。我们减肥的主要目的，除了漂亮，重要的还是要健康，每天抽出一个小时运动，让你气色红润更美丽。

在诸多运动中，小编不赞成的就是跑步，无论是快跑还是慢跑。虽然跑步对身体百利而无一害，但不得不说，在畅快淋漓的跑步之后，我们的小腿上会长出结结实实的肌肉，相信每一个美眉都不希望自己拥有那么一双坚实有力的“肌肉”腿吧。因此，小编为大家介绍两项运动。

首先是瑜伽，大家一定都不陌生，这是近五年风靡的一项运动了。通过身体的极限拉伸，促进血液循环，肌肉舒展，以达到塑形与减肥的作用，更能治疗圆肩、驼背等身体问题，提升我们的气质。当然，瑜伽可不单单有减肥的功效，它在训练我们筋骨拉伸的同时更锻炼了我们的耐力，帮助我们舒缓压力，提高了注意力。

其次是游泳，这是一项老少皆宜的有氧运动。在水中运动所产生的热量是陆地上的两倍，所以游上一小时，相当于我们慢跑两小时;水温刺激皮肤，有助于皮肤的新陈代谢，让我们拥有一身白嫩光滑的肌肤;游泳可以提高呼吸系统的功能，加大肺活量，为我们的健康打下坚实的基础。

吃对吃好不用挨饿也能瘦

相信很多小伙伴在节食减肥的同时会产生便秘的情况，这是因为肠道中缺乏纤维，无法蠕动，残渣堆积形成便秘。其结果不仅会造成面色发黄，口气腥臭，更会对身体造成负担，引起痔疮，更甚者会诱发乳腺癌。因此，吃对吃好，避免尴尬更能拥有健康。

时令水果肯定是佳的选择，但是小编觉得，要想吃的有效果，就不能选择糖分太高的水果，比如榴莲，香蕉等，应该多选择一些粗纤维，低热量的水果，像是苹果、猕猴桃、橙子之类，当我们工作之余或是饥肠辘辘时，可以吃个苹果，饱腹的同时也能带来健康与轻松。

吃对了，能让我们吃出健康，何时吃，能让我们吃出纤纤好身材。牢记“过午不食”，是快速减肥的至尊秘籍之一。

由于现在工作节奏的加快，很多小伙伴们都养成了吃夜宵的习惯，殊不知在满足了肚皮和口欲的同时，我们的体重也在快速的增长。要想减肥，戒掉夜宵是重中之重。所有想吃的想喝的，尽量在下午五点前吃过，过了五点，除了摄入水分，什么都不要吃，给肠道充分吸收的时间，减少肠道内食物的堆积，保持肠道干净，这样我们的身体才能更加干净健康。

结语：很多小伙伴都在抱怨减肥太难路太远，其实，小编告诉大家，减肥一点都不累，只要做好这三点，常喝茶，多运动，吃对吃好，我们一定能瘦出A4腰，遇见高富帅，拥有健康美丽，走上人生巅峰。所以，爱美的你们，准备好迎接春天了吗?

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