用这四种方法减肥注定会失败
多喝水才能促进新陈代谢,帮助脂肪燃烧,体内的垃圾、毒素也才不至于长时间堆积在体内。而喝水少的话,食物在体内逗留的时间就会相应延长,新陈代谢慢,脂肪也就燃烧得慢,对减肥当然不利了。
研究显示,每天喝水量达到八杯的人,消耗的卡路里比达不到这个饮水量的人要高。因此,建议大家平时一定要多喝水,不管是忙于工作还是其它原因,手边永远保持一杯水,多喝水还能让你多跑几次卫生间,时常站起来活动活动,这对减肥也是有利的。
四、只吃素食
不少人减肥会节食,但节食会使身体的营养摄入不足,带来健康方面的隐患。也有一些人稍微理智一些,饭是正常吃的,但吃的都是低热量的食物,几乎不沾荤。这样做可能真的能使体重下降不少,但接下来你就会看到反弹的威力。
由于热量摄入过少,体重下降以后,肌肉就会加速分解,身体的新陈代谢也会随之变得缓慢,甚至比以前更慢。当你觉得体重已经达到了理想值时,就会慢慢恢复原先的饮食结构,那么反弹也就会随之而来。由于新陈代谢变慢,胖回去的速度很快,且肌肉变少、脂肪变多,想再瘦下来就会难上加难。
此外,长期吃素食,即使瘦下去了,脸色也不会好看。还会使体内的激素分泌受到影响,引起内分泌失调,从而导致更加严重的后果。
其实,只要每餐吃到七八成饱,吃点肉食可以增加蛋白质,给身体补充能量,还是非常有必要的。每天增加锻炼的时间和强度,健康减肥才是重要的。
结语:减肥是每年春天的热门话题,这也充分说明了减肥不是一件容易的事,很多人每年都需要减肥,年复一年。但是,减肥也是需要讲求一定的方法的,一味地按照自己的想法,往往会走进减肥的误区,使减肥变得困难且容易反弹。很多减肥者都会每天称体重、完全不吃零食、很少喝水、只喝素食,这些都是错误的。想健康减肥还是应多加锻炼,加速新陈代谢才能使脂肪消耗得更快。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。