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减肥大肚子 教你几招赶走油脂方法

仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

挺腰直身端坐

纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

按摩腹部

想要快速减小肚子,好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

减肚子的饮食注意

1、不能推掉的应酬尽量排在中午,晚餐好回家吃一些比较清淡的食物。

2、常用饮料改为淡茶或白开水,久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝。

常用饮料改为淡茶或白开水

3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

4、不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

结语:以上就是小编为大家介绍的有关于减大肚子的一些方法。相信大家看完之后也发现了减肚子的方法是有许多的。因此,如果你肚子的肉肉比较多,并且想减掉的话,那就赶紧试一试这些减肚子的方法吧,相信对你会很有帮助的。

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