手臂减肥 这三招帮你狠甩手臂赘肉

相信减肥一直是爱美朋友们都非常关心的话题，且女性比较容易发胖的身体部位就是手臂了，手臂减肥的方法都有哪些呢?其实简单的瘦手臂动作加上饮食上吃一些瘦手臂的食物，相信快就可以甩掉手臂上的赘肉了。

夏季很快就要来了，想要穿上美美的无袖衣服，就赶紧进行手臂减肥吧，下面小编就分享一些瘦手臂的方法，一起来看看吧。

方法一：挥动哑铃挥走赘肉

坐式练习

1、采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。

2、手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。

站式练习

1、身体站直，两手分别拿哑铃，向上伸直，手臂要夹紧，且哑铃要举过头顶的高度，停留3秒钟左右，然后弯曲肘关节，呈现90度的状态，保持3秒后再往头顶举。重复此动作。

2、双脚分开一个跨度的距离，双手各拿一个哑铃，左脚向前迈一步，右脚不动保持笔直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平举，举至手臂平行于肩膀，停留两秒后匀速放下手臂。连续做10次，然后换方向练习。

方法二：刮痧去肿还玉臂

1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。

2、在手臂内测涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，穴位要一一刮到。

3、手臂内侧刮出痧侯，会呈微红色或紫红色，这是就可以停止刮痧，可换另一只手。

4、双臂刮痧完毕侯，用热的湿毛巾擦干刮痧油，顺便热敷5分钟。手臂刮痧可早晚一次，持续两周。

方法三：六歩按摩瘦手臂

1.疏通淋巴

抬高你的左手臂，前臂和上手臂呈90度的姿势。然后右手按压左手臂上的穴位，每次按压五秒钟，然后来回的按摩五次后交换手臂进行按摩。

2.主攻拜拜肉

抬起右手，弯曲左手手掌，用虎口弯捏住拜拜肉，稍用力匀速捏揉拜拜肉，三分钟后换手。

3.紧致上手臂

抬右手，前臂和上臂间保持弯曲，用左手手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4.抬高左手

手臂贴住左耳像右倾斜，右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。