瘦腿的方法 让你轻松拥有美丽大长腿

注意瘦腿误区

1、瘦腿方法不对

美腿的方法有很多，例如：运动方面的压腿、练舞蹈、踢足球等等。这些方法都可以达到一定的瘦腿作用。但是许多女生采用一些不科学的运动方法进行瘦腿，结果效果适得其反。

2、美腿后，暴食

美女们在美腿之后，常常忘记了要控制饮食，结果大吃特吃，身体反弹。瘦腿之后，腿部又变胖了。

3、指望涂美腿霜就瘦腿

瘦身霜有瘦腿等功效，许多女性过于依靠减肥产品，她们认为只要使用减肥产品就可以完全代替减肥。她们把瘦身产品的作用想的太完美了。

4、相信美腿偏方

民间常有一些美腿瘦身的偏方，这些偏方里往往还有一些中药成分的药物。而这些中药成分大多对女性的减肥收效甚微。

5、减肥目的不对

很多人认为只要控制饮食和运动就一定可以减去腿部的肥肉。但实际上，人体的形状、肥胖程度是和基因有很大关系。后天的瘦身，也是仅仅改变局部的肥胖效果，而且这个减肥效果一般不明显。女性减肥目的不要过高而不切实际。

6、过于相信瘦身食谱

许多女性在瘦腿的时候，也采用减肥食谱，自己调配自认为美腿的食谱，殊不知，在无形中，每日人体摄入的营养成分不均匀，甚至缺失了部分营养元素而导致身体的病变。

瘦腿瑜伽动作

动作一

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

动作二

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。