收腹减肥 每天坚持收腹轻松拥有小蛮腰

减肥难的原因

经常吃冷冻食品

即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方便食品，钠和糖的含量也很高。

特别是含盐量高的食物会让人吃的更多，对于消除腹部赘肉十分不利。

只锻炼腹肌

为了减掉腹部赘肉只进行腹部运动是毫无效果的。只有全身减肥才能减掉腹部赘肉。

请记住，只做上半身运动虽然会增加腹肌，但隐藏的肥肉还是会存在的。

睡眠不足

众所周知，睡眠不足容易引发肥胖。近有研究表明，一天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间为6-8小时的人更容易在腹部长肉。

睡眠不足会引起体内促进食欲的饥饿激素增加，使抑制食欲的瘦素减少，从而容易引起饮食过量。

只关注无氧运动

通过无氧运动增加肌肉量，会消耗更多卡路里，从而达到减肥的目的的理论无疑是正确的。

但如果想减掉腹部的赘肉，比起无氧运动，高强度的有氧运动效果更好。

过量食用对身体有益的食物

坚果类和酪梨等食物富含很多有益的脂肪，它们能帮助减少腹部赘肉。但是再好的食物也要适量食用。

戒不掉的减肥饮料

很多正在减肥中的人喜欢用减肥饮料代替一般碳酸饮料。

但是减肥饮料中含有大量的人工甜味剂，会减缓新陈代谢，这样反而不利于减肥。所以，应当饮用苏打水，或这在水中放入一块柠檬来代替减肥饮料。

什么水果瘦腰

1、苹果腹部减肥

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果。

它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。