夏季如何减肥 夏季减肥方法有哪些

瘦身动作

瘦手臂告别掰掰袖

Step1：选适合紧实消水肿精油，取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。

Step2：先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。

Step3：左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。

Step4：右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。

Step5：左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。

瘦腹部加强肠胃蠕动

Step1：从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。

Step2：双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。

Step3：上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。

消象腿紧实松垮肉

Step1：坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。

Step2：左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。

Step3：坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。

Step4：双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。

Step5：后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。

减肥注意事项

1)好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2)4~7月是好的减肥时间。

3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。

喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。

改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!

记住：吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

结语：夏季减肥方法日新月异，种类也是很繁多的，其实科学健康的减肥方法就是饮食加运动，从两方面着手，上文向大家介绍了一些夏季减肥食谱，希望可以帮助大家更好的而减肥瘦身哦，后祝愿大家都能健康苗条的身材。