这些习惯使减肥失败在所难免

我们知道，新陈代谢加快，才能使体内的废物加速排出体外，人体也才不容易发胖。如果新陈代谢慢了，肥肉自然很难减下去。

因此，晚饭不吃或是只吃一个水果，都是不好的减肥习惯，它不能使你快速地瘦下来，反而会使人新陈代谢变慢，使减肥变得难上加难。

3、三餐间隔时间太长

很多人的工作都非常繁忙，属于早出晚归、披星戴月型。因此，三餐的时间就会相距过长，加之辛苦的工作，使得每一餐吃起来都特别香，自然也就吃得更多一些。

这也是很多人减肥很难成功的原因，明明自己一直处于劳动的状态，热量消耗很大，可就是很难瘦下去。这是因为被消耗的热量很可能被加倍地补充回来了，但自己却在狼吞虎咽中没有意识到。

特别是晚上这一餐，如果回家太晚，吃晚饭的时间可能跟睡觉的时间间隔非常近。不吃又饿，吃了又怕马上睡觉会长胖。很多人都陷入了迷茫之中。

其实，说到底，令自己一直有吃的欲望的是饥饿感，只要将这种感觉减弱，就可以在很大程度上解决此种困扰。平时在工作的时候，不妨准备一些低热量的水果或零食，以补充能量。这样到了吃饭的时间，就不会感觉到太饿而不知不觉“超载”了。

4、生活无规律

人们的生活作息一旦养成了习惯，是很难改变的。比如熬夜，谁都知道熬夜有害健康，但是由于习惯了深夜才睡，即使早早地爬上床，关了灯，也只是在辗转反侧，很难入睡。

当然，坏习惯如果听之任之，自己不做出任何努力的话，就会变得更加顽固，且形成恶性循环。

不规律的生活习惯，会使体内的激素分泌异常，进而新陈代谢也就跟着受到影响。减肥之人，如果新陈代谢不能正常运行，必然要比他人付出更多的艰辛，且效果还不太好，甚至容易把身体搞垮。

好制定一个生活作息时间表，每天都按照这个表来安排自己的作息。虽然刚开始会有诸多不适应，但只要坚持，就一定可以做到。

结语：很多人都在努力地减肥，时值夏季，穿得越来越少了，大家的减肥效果如何呢?可能有不少人都宣告了自己减肥的失败。其实，很多时候，我们并不是败在毅力上，而是败在习惯上。坏习惯一经养成，就很难改正，甚至根本就意识不到，这才是减肥总是失败的根本原因。

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