这些习惯使减肥失败在所难免

从两个月前开始，很多人就已经加入到了减肥大军中。如今天气越来越暖和了，大家的减肥成果如何呢?是不是很多人看着自己仍然碍眼的肥肉，不住地叹息，并陷入了迷茫之中呢?是的，平时已经很注意饮食的均衡，并少吃油腻高脂食物了，运动也不少，怎么就是不容易瘦下来呢?

看看你是否有这些坏习惯

减肥的常识大家都知道，但是有一些习惯是根深蒂固的，很难意识到，当然也就很难做出改变了。

1、吃饭不专心

很多人在吃饭的时候都会开着电视，或是看着电脑、手机等，严重分散了注意力。心思全被屏幕中的内容吸引过去了，至于自己到底吃了多少食物，已经说不清了。

不要小看吃饭这件小事，虽然它是每天都要做几次，令人感觉到平常无奇，却会给人体带来十分深远的影响。

吃得太快、太多，就会给肠胃造成负担，使食物很难及时消化，甚至引起消化方面的疾病。当然，吃得多还会引起肥胖。如果为了减肥，而故意吃得少一些，还会使人感觉完全没有吃饱，要忍受饥饿之感，因此使“管住嘴”变得异常艰难。

因此，在吃饭时，建议大家将手边的媒体设备关闭，至少确保自己不会盯着看。如果觉得这样吃饭太过枯燥无聊，也可以听一些纯音乐。总之，不能将注意力被吃饭以外的事夺走。

这样就可以清楚地知道自己平时能吃得下多少饭食了，当减肥需要少吃一些食物时，也能循序渐进地，每个阶段少吃一点，终达到吃七分饱的目的。

2、以水果代晚餐

很多人都知道“晚饭吃得少”的道理，为了减肥，不少人都干脆用水果来代替晚餐。一些顽固性肥胖的人，甚至已经将此习惯保留了很长时间。但是结果如何呢?实在是让人非常郁闷。

晚饭只吃水果，就相当于没有吃晚饭。而水果大多都有助消化的功能，因此会让人越吃越饿。水果的口感告诉我们，其中的糖分其实是很高的，空腹吃水果，会使这些糖分被更充分地吸收。

更有甚者，有些人认为水果的营养丰富，并且自己也正在减肥，就杜绝了一切饮料，转而喝鲜榨的果汁。这看起来的确是一种健康的饮食方式，但是我们可以细想一下，一个水果能榨出多少果汁呢?而一杯不起眼的果汁，需要几个水果?如果没有榨成汁，其实我们也就多吃一两个，榨了汁反而吃得更多。

这么多热量进入到体内，也许能暂时地起到饱腹的效果，而时间不久，就因为水果的助消化功能，而使人更加饥饿。这个时候，如果吃了其它食物，就会摄取更多的热量;如果不吃，肠胃长时间得不到运转，就会使新陈代谢减慢。