瘦手臂的方法 五种方式帮你打造纤细玉臂

瘦手臂的动作

动作一

坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

动作二

用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

动作三

将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

动作五

想要加强你手臂内侧脂肪的燃烧，那么就可以用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度相同即可。

动作六

保持手臂的弯曲，另一只手要握住肘关节，手掌要稍微的用力，顺着关节的位置向下按摩直到腋下即可。

动作七

过程中要保持吸气的均匀，双手手臂要伸直，然后贴近耳朵，之后再按摩小拇指的根部，大约5秒钟即可。

动作八

手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果很好!开始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。

瘦手臂要注意日常饮食原则

1、饮食瘦臂不一定需要节食

不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的，就说明你对手臂减肥并不了解。

这是因为，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。

毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。

这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。

2、暴饮暴食对手臂的危害更大

虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。

众所周知，当人体摄入过多的热量后，如果新陈代谢不畅，多余的热量就会因为“无路可走”，只能转化为脂肪堆积在人体各部位，手臂也不会得到“幸免”。

尤其是手臂特殊的“位置”，很容易让人忽视它的发胖，当人们将注意力集中在腹部或者大腿，并费尽心机地采取各种减肥方法时，手臂就成了漏网之鱼，在遗忘中日渐“壮大”。