减肥好方法 做这事五分钟让你轻松瘦身

首先自己平躺在床上或者沙发上，双腿竖起，像蹬自行车一样做着该动作，改动多虽然简单，但做了一分钟腿部就会有明显的酸感，且自身的腹部也会发热，因为它可以促进肠胃蠕动，利于瘦腹部。

4.伸展运动

有一种动作在任何一节体育课上都是常见的，而且在任何时候也是可以进行的，不分时间、地点，只要想做都是可以的，它就是伸展运动。不过，小编还是建议大家在早上起床的时候做这种运动是相当不错的。

小编推荐的伸展运动是简单版本的，主要在床上就可以完成了。首先将枕头垫在自身的后背，然后两手向后伸直伸展身体，此动作可以连续做五分钟，也可根据自身的需求延长时间，这都是可以的。

5.轻跳

大家对于跳跃的动作并不陌生，此动作在修饰腿部的同时，对全身也有一定的作用。在这里，小编推荐大家的这个动作是简单的轻跳。首先做该动作前要选择适合的衣服，好穿运动休闲的衣服。

双脚开立，两脚间的距离与肩同宽，然后轻轻下蹲再起立向上跳，下蹲膝盖的角度好接近于90度，只有保持标准的姿势进行轻跳，才能起到瘦身的效果。这个动作不但可以瘦腿，而且还可以瘦肚子，因为人在轻跳的时候，腹部的肠道也在蠕动，这样就使肠道内的脂肪开始消耗掉，从而达到瘦身的作用。

该动作除了具有瘦身的功效之外，还具有其他的作用，如锻炼人的心脏、提高心肺功能。所以，对于这种动作是小编极力推荐大家做的。

结语：瘦身是人们一直追求的事情，可瘦身的方法实在是太多了，到底哪一种方法的效果是较好的呢?其实小编建议大家可以做以上的几个小动作，它们不但简单，而且在任何时候都是可以进行的，且对身体还有保健的功效，大家不妨一试哦!

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