减肥减肚子 有效瘦肚子的小妙招

1.躺在平地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

2.用嘴巴呼气，一手轻轻压着肚子，另外一只手放在腰背下，感觉背后微微压下。

3.后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

日常8个减肚子有效的方法

1、每天吃水果和蔬菜