这4个不起眼的习惯 却会让你偷偷长胖

肥胖对身体的危害极大，当体重超过标准的20%后，患多种疾病的风险也会逐渐升高，比如糖尿病、痛风、高血压等。导致肥胖的因素有很多，比如吃太多、运动量过少，其实平时生活中的几个不良习惯，也会诱发肥胖，今天我们一起来看一看诱发肥胖的不良习惯有哪些?有很多人都想要减肥，但是不健康的减肥方式却会影响身体健康，那么减肥有哪些误区呢?

哪些习惯会诱发肥胖

1、喝水过少

大家都知道多喝水对健康有好处，我们的身体也需要补充足量的水分来维持机体的运行，但是有些人就是不喜欢喝水，或者因为忙碌而很少喝水。喝水有助于促进体内脂肪的代谢，如果每天饮水量不足，则会导致脂肪堆积，也就更容易出现肥胖。

还有的人不喜欢喝白开水，喜欢喝果汁、奶茶等饮品，这些饮品中的糖分很高，饮用之后会导致体内的能量过多，从而诱发肥胖。

2、喜欢开灯睡觉

很多人都知道睡觉时要关灯，否则会影响睡眠质量，其实喜欢开灯睡眠不仅会影响睡眠质量，还会诱发肥胖。夜间睡眠需要在黑暗的环境中进行，如果有光照会扰乱生物钟，导致体内的皮质醇水平升高，瘦素水平下降，这会导致食欲旺盛，从而进食过多食物，长期如此自然就会导致肥胖。

3、摄入过多主食