什么是轻断食 用轻断食减肥 体重真的不会反弹吗
现代社会,人们吃得越来越好,人均身高在增加,但同时大家也变胖了,跟随的还有诸多健康问题。肥胖已经被世卫组织认为是一种病了,虽然生活中很多减肥只是为了保持一个好身材,但出发点也是好的,体重得到控制了,生病几率自然会下降,只要别过度减肥即可。
关于减肥的方法,现在流行一种叫做“轻断食”的减肥方法,什么是轻断食,传言用轻断食减肥,体重不会反弹,这是真的吗?下面就详细跟大家讲一下轻断食。
轻断食是什么意思?
这种减肥方法是一位英国医学博士提出来的,他还有一本书叫做《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》。
轻断食也被称为“5:2断食法”,指在一周内,有5天跟平时一样正常饮食,其余2天进行轻断食,在这2天里,控制能量的摄入。对于男性来说,在这两天内,每天只摄入600千卡能量的食物,女性摄入500千卡。
轻断食减肥,真的不反弹吗?
这是假的!轻断食在一定时间内确实有减肥效果,因为每周轻断食两天,每周就能减少两千卡左右的能量摄入,体重自然会下降。
但它也有缺点,尤其是对血糖水平不稳的人来说,连续2天缺少能量,对血糖的影响会更大,甚至还会影响到肠胃健康和睡眠、情绪,不利于健康。