长肉“猛”的主食馒头和米饭没在其中 减肥人士尽早了解

哪些主食长肉多？说到主食，先想到的必定会是面条和米饭，都是中国人爱吃的，有的人甚至一天三顿饭，都可以吃米饭和面条，不同地区的人喜好不同，有的地区喜欢吃面，有的地区则喜欢吃米，每天吃这些精细的米面，其实，对人体健康并不见得是好事。

要知道米和面当中含有较多的淀粉，碳水化合物会比较高，摄入过多，容易增加胰岛素抵抗，还可能引起肥胖，发生三高或者心脑血管的风险会更高一点。想要合理地摄入碳水，主食应该粗细搭配才对，而且，主食的烹饪方式也很重要，想要吃得健康，或者说有利于减肥，要吃对主食。

容易长肉的主食，并不是馒头和米饭，需早点了解清楚

煎饺

早餐中比较受人喜爱的一种主食，而且比较方便，早上起床比较晚的，没有太多时间准备早餐的人，就会选择煎饺。不仅是方便，还很好吃，酥脆的口感，就很讨人喜欢。

可是，这种主食不仅会让人摄入过多的碳水，还会增加油脂的摄入，盐分可能也会比较多，这样对于健康就很不利的，更容易让人体摄入过多的脂肪，身上的肉也会长得比较快。

起酥类面包

有的人早餐想要吃得简单一点，也就会选择一些面包，随着社会发展变好，面包种类也变得多样化了，而起酥面包是很多人爱吃的一种面包，主要是它的口感属于酥脆的，就像煎饺、油炸的主食一样。

酥脆感确实挺让人喜欢的，却并不是很健康，主要是这类主食中含有的油脂较多，就会增加人体摄入过多的热量，身体聚集了过多的脂肪，肉也就逐渐的长出来了，肥胖自然也就容易找上门。

凉皮

进入夏季了，又是吃凉皮的好时机，冰冰凉凉的感觉，有利于降温，关键是还很好吃，加入一些调味料，美味又舒爽。夏季适当吃点凉皮，可帮助解暑，还能改善一下食欲，却并不建议经常吃，毕竟凉皮的制作原料也是精制的，也就会含有较高的碳水。

也就意味着人体会补充到较多的脂肪，如此下来，身上怎么会不容易长肉，再加上凉皮中加入的调味料比较多，对人体健康也并没有益处，偶尔吃点倒是没太多关系，重要的是不能太频繁的摄入。