长肉“猛”的主食馒头和米饭没在其中 减肥人士尽早了解

主食到底怎么吃才健康?

主食也是要多样化的，不能太过单一，而中国的大部分家庭，其实都存在主食太过单一，每天吃的主食不是面食就是米饭，虽然是换着花样做了，可万变不离其中，原材料都是精细的主食，并没有掺杂着全谷物和杂粮、杂豆一起，这样也就会容易出现一个问题，就是低质量碳水摄入的过多。

而杂粮、杂豆以及全谷物食物，还有薯类，里面含有的营养会更丰富，碳水质量相对也会比较高，如果每天的主食，都能各种类搭配，或者精细主食和一些杂粮、杂豆以及全谷物和薯类交替着食用，会更有利健康，不容易给身体增加负担，反而会更有利健康。

除了要注意搭配，还要留意主食的烹饪方式，保留主食的原汁原味会更好一点，不建议油炸、煎烤，或者说加入太多的调味料，简单来说，就是主食不够清淡，也是容易给身体带来一些不必要的损伤，蒸煮、熬粥、熬汤会比较好。

想要减肥，管住嘴是一方面，增加运动量也必不可少。

说到减肥，很多人想到的一个方式，就是控制饮食，尽量不吃饭来达到减肥的目的，这样的方式长期坚持下来，减肥的效果确实很不错，却不利于健康，容易损伤到肠胃，还可能引起营养不良，女性的话还容易导致月经出现异常，甚至是闭经的问题。

总而言之，用控制饮食，或者说不吃来减肥，并不是科学的减肥方式，体重是减了，身体却也容易出现问题，还可能会出现反弹的现象。为了更合理地减肥，建议在限制某些种类食物的摄入量，同时，再增加一定的锻炼，如此，才会更有益于健康，减肥效果也会比较好，但需要提醒一点，一定要长期坚持。

推荐的运动则会有跑步、游泳、骑自行车和挥拍类的运动，还有俯卧撑、深蹲，都是不错的运动选择，对强身健体以及减肥，都会有较多的好处，每个人的情况不同，运动项目以及运动量都是不一样的，一定要合理的去做计划。

主食，在日常饮食中，是必须要摄入的，不想给身体增加负担，就要合理健康地去吃主食，以上说的几种主食，希望在日常中要尽量少吃，不想长肉就要牢记，再好吃也要管住嘴。