每天走一万步可以减肥是真是假 控制在这个数为宜

每天走多少步适宜?

每天都走一万步，长期下去，可能反而容易伤身，特别是对于中老年人而言，膝盖可能会受损，其实每天走路的步数控制在6000步左右即可。不过，这种走路不是像日常的买菜，而是要在这个时间段内完成。

当然了，这也不是全盘否定日行万步，只是要根据个人的实际情况来看，走起来总比久坐不动好。在控制热量摄入的同时，掌握正确的方法去运动，减肥才会事半功倍，下面的一些注意点要切记。

走路锻炼需要注意什么?

走路的地点，建议大家优选有绿化的地方，比如小区公园或专门的运动场，能活动开，不建议几个人一起围绕着马路边散步，灰尘大，车来车往也不安全。

走路的时长控制，这一点跟步数有一定的关系，建议大家不要把日行万步当做黄金标准，不是走的越多越好，每星期进行150分钟左右的运动即可，运动强度不用太高。

走路的姿势，不要弯腰驼背，更不要低头玩手机走路，自然点就好，抬头挺胸。有的朋友喜欢背着手走路，感觉很放松，但这样走路效果不是很好，如有障碍物，可能人的反应力不是很迅速，也不太安全。

综上所述，并不是说每天只要走完一万步就可以减肥，只为了走到一万步，最后的结果其实是含有很多“水分”的，想要有效减肥，摄入的热量一定要有所控制，然后再合理的进行运动。

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