没时间健身 教你每晚靠墙蹲一会身材或会慢慢变好 身体也健康

久坐的上班族，还可能会有腰疼的感觉，每晚睡前靠墙蹲一段时间，也能帮助缓解腰部疼痛的感觉，还能帮助改善肩膀疼痛的症状，预防颈椎病的发生。

每天靠墙蹲一会儿，能帮助疏通腿部的经络，人的腿部有两条很重要的经络贯通而下，一条是肝经，一条是胆经，通过靠墙蹲，能够帮助按摩疏通这两条经络，对人的身体代谢和消化等功能都有很好的调理作用，增强身体的排毒和消化功能。

靠墙蹲还能帮助促进血液流入人的肾脏部位，对肾脏有很好的滋养作用，这样也能帮助促进体内的阳气生发，同时强健体内的肾气，这样对延长人的寿命也有帮助，尤其是老年人，经常做能帮助滋养肾气，让自己的精神变得更好。

中老年人随着膝盖的退行性变化，也会有膝盖疼痛，或关节炎症等的问题出现，这样的问题对老年人的行走有很大的影响，建议不是很严重的膝盖疼痛或者是关节炎可以通过靠墙蹲的方式来缓解。

靠墙静蹲也是一项体力活，且有一定的技巧，在刚开始靠墙蹲的时候，不要求大家坚持多长时间。保证姿势正确之后在自己的身体承受能力范围之内能坚持多久就坚持多久，慢慢的延长坚持的时间，对身体能够起到很好的锻炼作用。

之后再慢慢延长蹲下的时间，这样也给人的身体一个缓冲的机会，坚持下来之后，人们能够感觉到自己的腿部力量有所增强，同时腰腹部位的力量也能够有所增强，身体也会慢慢变好。