平板支撑坚持多久最合适 它的威力有多大 一个月后会看到效果

坚持做平板支撑，有什么好处？

平板支撑看似很简单，但实际上是全身都得到了锻炼，它可以锻炼身体的平衡力，让你的身体更协调，而且对于身形的调整有帮助。

坚持每天五分钟平板支撑的人，气色、气质会更加，不会出现耸肩的情况，特别是平时喜欢耷拉着肩膀的人，不妨做一做平板支撑，可以改善身形，整个身体状态也会越来越好，你的身材也会变得更好。

在做平板支撑的时候，全身的肌肉都会得到锻炼，更加的紧实，体内的血液循环会加快，代谢力提高，能够起到一个预防心血管的作用，而且还可以加快脂肪的燃烧，有很好的减肥作用。

对于那些想要有马甲线、腹肌的人，就可以试一试平板支撑，它能够帮你紧实腹部的肌肉，减少肥肉，对于练出马甲线、腹肌也有事半功倍的作用。对于一些有大肚腩的人来说，通过平板支撑，有瘦腹的效果，让你重新拥有小蛮腰。

平时上班久坐的人，坚持做平板支撑，是可以缓解腰酸背痛的情况，因为在运动的过程中，腰椎以及颈椎被拉直了，正好可以减轻负担，酸痛的情况会慢慢的消失。

在做平板支撑的时候，大脑会放松下来，这个时候只会想着坚持运动，不再想其他的事，对于压力的缓解有帮助，能够调节神经，起到一个解压的效果，身体会更轻松一些。

看得出来，坚持做平板支撑，给身体带来的好处还是比较多的，对于那些因工作的缘故，没办法去健身房的人，不妨每天就在家坚持做五分钟平板支撑，也是一样可以达到健身的效果，而且还能收获其他的好处。