平板支撑坚持多久最合适 它的威力有多大 一个月后会看到效果

现在的人，都有很强烈的健康意识，知道有一个健康的身体有多重要，因此，不少人会通过各种方式来提高身体素质，运动就是常见的一种健身方式。

经常运动，可以让身体得到很好的锻炼，但对于不少的上班族来说，并没有多余的时间去健身房，只能在家做一些简单易上手的运动，相比慢跑、跳绳之类的运动，不妨做平板支撑吧。

平板支撑相比其他的运动，只需要一个瑜伽垫就可以了，人趴着上面就行，动作比较简单。但你可不要因此就觉着这项运动，没什么技术含量，对身体也没有太多的利处，并不是的，不仅考验人，坚持下去的人，还能收获不少好处。平板支撑坚持多久有效果？

平板支撑坚持多久合适？

平板支撑是很考验人的一项运动，它的动作很简单，就是趴着瑜伽垫上，不过要注意双脚伸直与肩同宽，保持头部、后背、臀部、小腿等地方都处于一条直线上，手肘支撑在地，就保持这样的姿势一直坚持。

在刚开始做的时候，很多人是坚持不了太久的，可能就是十秒、二十秒，很少会有超过一分钟的。这类人群的体质就不太好，需要好好的练习，超过一两分钟，每天都支撑几分钟，就算趴下，也要坚持。

等到你能够坚持三分钟不倒，腿部不发抖，就算是及格了，若是可以坚持五分钟，算是很优秀了，每天坚持做五分钟平板支撑，一个月后，你会看到效果。