你真的胖吗 标准体重测试法自己参考 别瞎减肥

进行适当的运动也是很有必要的，可以根据自身的实际情况，选择瑜伽、游泳或者慢跑之类的有氧运动，能够促进身体的血液循环，达到非常好的锻炼身体素质的效果，还能够增强自身的免疫力，预防各种疾病的出现。

测量出的BMI指数高于二十二的人群，需要采取哪些措施？

BMI指数高于二十二的人群，体重是超出正常范围的，不仅仅影响着美观，增加自身的心理压力，并且还容易引发的其他的疾病，对于身体健康是有百害而无一利的。

减肥对于这类人群而言，是非常重要的一件事情，但也应该采取比较合适的运动方式，节食的减肥方式对身体的伤害极其大，应该尽量避免。可以通过合理的饮食以及适当的运动，长期坚持，会有一定的减肥效果。

采取不当的减肥方式，对身体有哪些伤害？

BMI指数不在正常范围内的人群，不必过于急躁，减肥是一个比较漫长的过程，不可操之过急。通过药物或者不吃饭等不当的减肥方式进行控制体重，虽然短时间内有一定的效果，但是非常容易出现反弹的情况，使人们十分的苦恼。

对人们的身心健康也会造成一定的危害，诱发各种疾病的出现。由于身体内长期缺乏营养物质，非常容易出现贫血的情况，对正常的生活以及工作造成极大的困扰。对于女性而言，近期也会受到影响，出现不规律的情况，比较严重的情况下，还会出现怀孕困难的现象。