无论男女每天坚持做平板支撑 坚持俩月后身体能得到什么

几个部位得到充分锻炼，有助于修形，个人身姿和气质都会得到提升，坚持时间久了，身材也会变得越来越好，人也会比较自信。

在做平板支撑的时候，还能改善不良情绪，让情绪逐渐恢复平静，练习平板支撑是需要耐力的，坚持下来就是胜利，可以平复烦躁不安的情绪。

那么，每天平板支撑应该坚持多久？

每个人的体质和体能不同，平板支撑的时间也就会有差异，对于刚开始训练的人，不必要求过多时间，能坚持30秒就可以了，感觉到全身发抖，说明身体已经支撑不住，需要立即停止，不要太逞能。

体能还算不错的人，时间可以稍微长一点，在坚持两分钟左右，身体还不发抖，就可以适当增多一些时间，也说明核心肌群得到锻炼，状态也还算不错。

作为老手，经常做运动，已经练习很久平板支撑的人，每次可以达到6分钟以上，锻炼的效果就会更加突出。

至于每天做多久平板支撑算合格，要看个人情况，适合自己的时间，就算是合格的，刚开始不需要操之过急，循序渐进的去锻炼，才能被身体接受，身体也能得到好处。

正常来说，每次坚持做两分钟平板支撑，就会给身体带来相应好处，每天坚持做几组，长期坚持，身体变化也会让人很惊喜。

不论男女都适合做，想要拥有更多好处，可以配合其它运动项目。需要提醒一下，老人和小孩不适合做平板支撑。