坚持不吃晚饭真的会瘦下来吗 对身体又有哪些影响

其二，脾胃受不了。中国人从原先一日两餐，变成了一日三餐，是受到社会环境、饮食习惯以及工作环境等多方面因素的影响，脾胃已经习惯了这种方式。突然间，调整了饮食习惯，减少了一餐，胃里的胃酸增多，会腐蚀粘膜，脾胃上的毛病也就多了。

简而言之，坚持不吃晚餐减肥的人，最后的结果，好一点仅仅是身材反弹而已，重一点就是脾胃变差，甚至会有溃疡等问题出现。

不吃晚餐无法减肥，该用什么方法减肥呢？

吃好早餐也许能帮上忙，在摄入同等卡路里的情况下，早餐消耗的能量是晚餐的两倍多。同时吃早餐，能为身体提供充足的能量储备，也减少了白天的饮食量，自然有助于控制总的能量摄入。

有研究人员做过实验，在同等的睡眠条件下，吃饭速度也一样，摄入食物种类也一样的情况下，发现吃早餐比晚餐更能提升机体的代谢速度。身体内的血糖水平，也能通过吃早餐得到维持。

吃好一顿早餐，对减肥人士是很重要的，尽量不吃土豆、薯条、含糖类饮料、不吃加工过的肉类，而要多吃粗粮，搭配豆浆、牛奶，保持各种养分搭配均衡。比如肉蛋类食物控制在50克以内，蔬菜水果也在50克左右，就属于一顿接近完美的早餐了。

减肥的方式有很多，不吃晚餐算不上有效的方式，也算不上健康的方式，不要盲目尝试。可从吃好早餐开始，控制能量，提高代谢速度，身材也就慢慢瘦下来了。