仰卧起坐真的能减掉腹部脂肪吗 坚持做的人后来怎么样了

四月五月不减肥，一整个夏天徒伤悲!现在天气温度越来越高，大家穿的衣服逐渐单薄了，很多人肚子上的肥肉就凸出来了，特别是对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情，不论春夏秋冬。对于瘦肚子，有人说只要坚持做仰卧起坐，就能减掉腹部脂肪，长期下去，或许还能练出腹肌，这是真的吗?答案或许与你想的不一样，想要或正在减肥的人不妨多了解一下。

仰卧起坐真的能减掉腹部脂肪吗？

结果可能要让你失望了，实际上，做仰卧起坐时，身体的主要发力部位并不是腹肌，而是依靠跨部的一些肌肉群将身体拉起来，对腹肌的刺激并不大，反而还容易损伤腰椎和颈椎。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，但对于腹部脂肪的消耗并不多，即便你每天都坚持做100个仰卧起坐，可能腹部赘肉依然难以减掉，相反，你可能还会感觉腰腹好像变粗了。

仰卧起坐属于无氧运动，如果不进行有氧运动，只是一味地做仰卧起坐，你的肌肉会增长，但脂肪可能并不会减少什么，就算真的练出八块腹肌了，可能也被肥肉遮盖住了。

从另一个角度上来说，很多人做仰卧起坐的动作或许并不规范，比如固定双脚，身体会不自觉地将发力点放在髂腰肌上，这容易加剧骨盆前倾;比如双手抱头力度过重，容易影响到颈椎内血管的健康，颈椎和腰椎容易受损。

但这并不是说做仰卧起坐就没用了，坚持做仰卧起坐的人，腹部力量会更好，肌肉群会变得更发达。