太极拳 带你走进太极拳三十七式

太极拳是一种在我国广为流传的一种武术健身方法，一直以来都是颇为的受到人们的关注，因为它的养生效果的却是非常的好，不然也不会一直以来都会受到这么多人的喜爱了，那么你真的了解太极拳吗。

下面小编就来给大家介绍一下关于太极拳的练习方法，希望能够对大家有所帮助，小编今天就给大家着重讲一下关于太极拳的三十七式练法，希望能够对你有所帮助，现在就来看看吧。

三十七式使用法是指定这37个动作jil于进攻或防守的实际招法。它们是揽雀尾、单鞭、提手、白鹤亮翅、左搂膝拗步、右搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、肘底捶、云手、左高探马、分脚、左转身蹬脚、进步栽捶、翻身蹬腿、右转身蹬脚、双峰贯耳、左右打虎式、野马分鬃、左玉女穿梭、金鸡独立、左金鸡独立、右高探马、指档捶、上步七星、退步跨虎、转身摆莲腿、弯弓射虎等动作。这三十七式是杨式太极拳传人杨澄甫在前人的基础上所总结的动作内容。为了能对这些方法有较清楚的解，举例分析几个较常见的动作的使用法。

手挥琵琶使用法:如乙方从右侧朝里打，甲右手在乙手伸直时擒粘乙的手腕，同时左手掌分开托住乙的右手肘尖，用合力锁住乙的肘关节，更可使乙失去重心。

撇身捶使用法:如乙自身后用右手打来，甲速向右转身右拳自上落下压住乙手臂，随伸左手迎面一掌。

转身摆莲腿使用法:如乙用右拳打来，甲用双手，右手在前，左手在后，按乙手臂用拐法往左边摆动，同时飞右腿踢乙胸。

其他流派的太极拳使用法虽有相异之处，但三十七式使用法是较为人们广泛接受的。

可以说很多太极拳的流派其实也都是基于这基本的三十七式而进行组装改编的，所以是颇为重要的，任何太极拳的招式，都是以这个为基础，来帮助自己达到一个很好的状态的，所以是非常的重要。

现如今练习太极拳健身的人很多，太极拳有很多姿势都能促进血液静脉回流，改善全身血液循环状况，加强了心肌。中医认为气血通畅是人体的正常生功能。人体内部经络联通五脏六腑，气血通过经络流通到全身，循环不息。一旦人体内气血流通不畅，就会出现一些疾病。

一般来说，人体出现下面的状况时，则要注意身体可能气血不通了。

比如

1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;

2、脸色苍白或比较黯淡，唇色发暗，脸颊部位出现细小的【请不要乱说话，词语被禁止】;

3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛;

4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;

6、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细等。

如果以上症状符合3条以上，则要虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心状态，保持身体和心的健康。

中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，“流水不腐”的道已尽人皆知，人体气血的河流同样也需“流动”，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。

很多上班族女性久坐不动，一方面又是从事脑力劳动，常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。

所以，要多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、养生操、保健按摩术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳，可以使全身各部都能活动，帮助体内气血运行。

上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的三十七式基本练法，希望能够对大家有所帮助，只要坚持经常练习的话，不需要多久就可以醍醐掉太极拳给你身体带来的一些好处，从而使得自己的整体变得更加健康有活力。