武式太极拳108式 武式太极拳的练习要点是什么
太极拳里面的流派很多，但是究其根源还是一样的，宗旨不变，因为各个流派中的一些细微差别，而造成了太极拳如此多的分类，那么你知道太极拳的真正练法是什么吗?怎样才能够抓住太极拳的练习要点，从而掌握好它的练习方式呢。
武式太极拳是太极拳的几大主要流派之一，在现代，爱好以及学习武式太极拳的人很多。今天就让我们一起了解武式太极拳的一些相关知识，帮助武式太极拳的爱好者们更好的通过太极拳进行太极拳的学习吧。
太极拳吸收传统文化的精髓，其中心就是要自然和谐。太极拳的动作与节奏能够不断地变化，但是始终不变的就是和谐。武式太极拳完全展现了太极拳的这一特点。想要了解这一点就必须在样式与气势之间进行体悟，那么现在就来具体的了解下吧。
武式太极拳有哪些主要的特点
武式太极拳的风格很突出，主要特点是非常清晰的，和其它的太极拳流派形成了鲜明的对比。首先我们看武式太极拳的掌，它要求撑开，“劳宫穴”微微外凸，历史上称这种掌叫“五花掌”。为什么要这样呢?因为武式太极拳讲技击，讲导引，讲内功。这种掌的练法过去在“易筋经”中有，这样有利于内气的贯通和引动内劲。
第二个特点，在劲路上，它要求劲起于脚跟，这种运动方法体现了武式太极拳的内家拳特点。初级的动作，开始学习时是外动大于内动，到后期是内动带动外动。而且是明显的内动大于外动。这些都是和掌型、身法有关，不注重体会内动的变化可以说就没有掌握武式太极拳的要点。
武式太极拳的再一个特点就是架式紧凑、严谨。因为武式太极拳的创始人武禹襄先师，是清朝末期的一个知识分子。当时的清朝人穿的是那种长袍，作为文人总感觉撩起袍子打拳是不雅观的一件事，也不方便。所以它创编这种拳术都是出腿不超过袍子的长度、宽度，正好蹬起来，一弓，一撑，又很沉稳，步伐不是很大，但深意充足，不追求拉多大的架式，而在于要有宏大的气势。
武式太极拳的又一个重要特点，在于它是一种需要你能够对整体宏观有一个明确的认识。武式太极拳需要我们能够“立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心”，第一句讲的是你要能够保持身形的中正，其次要能够将眼界放宽，要能够看向远方，这是因为武式太极拳需要练习者能够练习一种气势，通过神聚而形成的气势。
武式太极拳还有一个特点，它的腰胯动作多。因为它劲起于脚跟，从技击角度说，胳膊扭不过大腿。上手和对方搭好以后，就不动了，就用腰腿的动作，一出腿蹬起，弓、撑。每一式都是用腰腿，以这么一种特殊的步型的出腿，做到了完整一气。除了极个别动作以外，基本上都是这种步型。武式太极拳中有一种说法，说练了半天实际上就是练了个“揽扎衣”。这是什么含义呢?就是说武式太极拳是练身法的拳，“揽扎衣”集中体现了这个特点。
另外，武式太极拳还有一个很重要的特点，就是要求一动无有不动，一静无有不静。无论从外在的肢体上，还是从内气、内劲上，要求精、气、神、意、目、力，达到完整的统一，一瞬间同时达到。过去我师父李锦藩先生说练拳要“目有所视，力有所达，意有所向”。
此外，在打手过程中，武式太极拳不重招式外形，重接劲打劲，很多朋友说，你讲“彼不动我不动，彼微动己先动”，到底是谁先动啊?这实际上体现了武式太极拳的辩证关系。它所说的“彼不动”是指什么呢?那是对方内劲出来之前，我们不动，只是从内心感觉到他将要动的时候，你先动，这时候脚下一蹬，腰胯一甩，以摧枯拉朽之势，发出你的内劲。
武式太极拳的这种掌型要求在其它几种太极拳中有没有
没有。其它太极拳对掌的要求基本上是微微的虚拢，只有武式太极拳传统的练法是这么张开的，所以从掌上一下子就可以判断出它的风格。
武式太极拳从比较紧凑的架子上练出很大的气魄的难度是不是很大
对于这一点的学习与掌握，确实比较有难度。很多时候对于太极拳的学习是与你的领悟能力紧密相关的，但是每个人不仅有不同的先天条件，而且会遇上不同的后天环境，形成不同的思想方法，这就使得对武式太极拳的掌握每个人情况各不相同。武式太极拳不需要外形如何庞大，但需要有足够的气势，这也是武式太极拳与其他太极拳的一个重要区别。
武式太极拳的关键是哪里“紧凑”，哪里“开展”
这是核心问题。首先目标要明确。紧凑是指它的四肢外形，手、脚伸展出去的幅度不必太大，手、脚、躯干之间有一种呼应关系。合则“紧凑”嘛。否则即使手脚伸出去很小，彼此之间关联性不强，那就叫“局促”了。“开展”是指你的神意要高远，以有限的身躯容纳无限的自然。
武式太极拳中是如何实现“稳定”的
要“紧凑”必须要稳定，架式无论大小，一定要“正”、要“稳”这样才能“定”，才能实现有限躯体对无限自然的辐射作用。
这要从两个方面解决，身行要稳，中气要正，一个诀窍就是在脚跟。武式太极拳动作在出脚时，总是出半步，后脚跟上总是跟到脚跟部，不要过前。往回退时幅度一样。转身的时候，步子先调过来，以实腿的脚跟为轴，虚腿的脚掌为辅，以脊柱为中轴，上下同时扭动，就完成了动作的转换。这是转身动作，比较典型的说明了脚跟部的作用，其他动作原理相同。另外一个诀窍就是气要下沉，下部要稳。不管什么动作，转换可以灵，但气不能虚浮。
上面就是给大家介绍的一些关于武式太极拳的一些练习要点，希望能够对大家有所帮助，平时的时候可以多加练习，比如说每天清晨起来，可以讲它作为晨练的一种必修科目，清晨空气还非常清新，更加有利于练习效果。
