杨氏太极拳教程 太极拳内劲的练习要点

练习太极拳可以强身健体，这是每个人都摘掉的，作为一种十分好的养生功法，经常的联系太极可以帮助资深大道一种理想的状态，并且同时还可以提升个人的气质内涵。

经常练习太极拳的人，都会从内而外的散发出一种平和的气质，因为练习太极拳可以很好地帮助你达到平心静气的效果，同时也可以让你整个人的状态都能够变得非常的好，特别适合中老年朋友。

学习太极拳，有一个重要的内容就是内劲，有了内劲才算是真正学会了太极拳。今天我们就一起了解下太极拳内劲的相关特点，以便更好的进行太极拳的内劲学习，从而帮助提升自己的太极拳水平。

“炁”是中华传统文化中的一个重要概念，读音同“气”，在实际使用中也常常写作“气”，但它和肺呼吸的气不同，是人体内的一股潜在的能量。我们的先人通过练功感觉到它的存在，但不知道它究竟是什么，于是就把这股潜在的能量叫做“元气”、“正气”。

这股能量存在于人体的内部。为了同肌肉外力相区别，传统武术界又把它叫做“内气”、“内劲”等。传统太极拳界认为：只有练到这股“内劲”出现，功夫才算正式入门;只有掌握并能使用这股“内劲”，功夫才算达到一定的境界。本文结合笔者多年练功体验，聊聊太极内劲的几个主要特点。

太极内劲的第一个特点

流动性

当太极拳练到一定程度的时候，内功由“量”的积累达到了 “质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第一次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。内劲贯通后的第一感觉是身体内部出现一股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪里都很舒畅，此时练功者能清楚地意识到自己追求的内劲出现了。此时练功者心情豁然开朗，有一种拨云见曰的感觉。从内劲贯通后的体验看，流动性是它的一个非常明显的特点，前人把内劲的这个特点描述为“浑灏流行”。

太极内劲的第二个特点

完整性

内劲初步贯通后，再继续努力修炼一段时日后，就会感觉到内劲在不断增加、质量在不断提高，逐渐形成中间以丹田为核心、上至双臂双手、下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整一气，向前退 后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。

太极内劲的第三个特点

轻沉兼备

内劲贯通后，练拳时能清晰地感觉到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。肢体时而如充满氢气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子分量极沉，真是“轻灵沉重兼而有之”。太极拳界的前辈曾将内劲的这个特点描述为“轻如杨花，坚如金石”。

太极内劲的第四个特点

刚柔相济

不了解太极拳的人看到慢悠悠的太极拳，总认为练拳的人是柔软无力的，其实这只是一个表面现象。事实上，“柔”是为了“刚”，“极柔软然后极坚刚”。内劲贯通的人都能清楚地感觉到太极拳是外柔内刚、刚柔相济的。杨澄甫讲“臂膊如棉裹铁”，太极拳乃“绵里藏针之艺术”。武式太极拳开派宗师武禹襄则讲得更加到位，他说“行气如九曲珠无微不到，运劲如百炼钢何坚不摧”。“九曲珠”讲出了太极内劲“柔”的一面，“百炼钢“讲出了太极内劲“刚”的一面。 而且，太极拳在推手、技击中的“柔化刚发”也清楚体 现了太极内劲“刚柔相济”的特点。

太极内劲的第五个特点

渗透传导

练太极拳内劲贯通后，随着内劲质量的不断提高，会逐渐感觉到内劲具有明显的渗透和传导的特性。手握剑柄时，会清楚地感觉到内劲由剑柄传至剑身，直达剑尖，剑的分量瞬间增加，宝剑舞动时浑厚沉稳、震弹有力。平时随手拿起一个物件，比如竹竿，稍一沉气，竹竿霎时就会变得沉甸甸的。与人推手时，搭手后内劲迅速渗透传至对方体内，对方会感到脚下发飘、重心不稳、身体矢衡，很容易被牵动。

不过不同的人在学习太极拳时会获得不同的感受，这里的太极拳内劲特点也仅仅是一个参考，帮助还没有掌握内劲的练习者对内劲产生一个直观的感受，从而帮助他们更好的学习与掌握太极拳内劲。作为太极拳的学习者，要有自己去悟的精神。

上面就是给大家介绍的一些关于太极拳内劲的相关特点，希望能够对大家有所帮助，对于喜欢太极拳的人来说，这个是不容错失的，练习好内劲是非常重要的。