太极拳 太极拳学习的松意功三种境界

太极拳学习的松意功三种境界

松

平心静气，体松才能轻灵，气才能沉入丹田，丹田之气养五脏，外壮筋骨，疏通经络，能增强周身生命力。

太极阴阳出明理，不偏不依守正中，悟透松紧功始成，松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。

骨撑筋伸肉要松，呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通，捧劲不离贯始终，勿求勿追悟中行，心松形松神亦松。

意

用意不用力，太极拳不用拙力，用活力，意到力到，运用自如，全身松开，不使分毫拙力。

意到气到，带动于筋骨血脉之间，如是气血流注，日日贯输，周流全身经络，久练内劲即可产生。

使整套动作“独具静态、连绵不断、一动无有不动、一静无有不静”。

其次，是提高阶段。在这个阶段，应该努力争取身心同练，对自己太极拳技艺提高很重要，这个阶段要注重“练功强身”。

功

“功”是武术的灵魂，“功”为本，俗话说得好：练拳不练功，到头一场空，练吴式太极拳也是如此，首先要练功。

什么是“功”?本人理解的“功”：就是人的素质。

所谓功夫一上身，身体素质就有了提高。衡量身体素质的指标如：力量、耐力、速度、稳定性、灵活性、柔韧性、协调性、爆发力等。

这些指标提高了，就标志身体素质提高了，也就有了“功”了。指标提高越大，功夫越深，体质越好。

怎样才能有“功”呢?主要靠一个“练”字。而要练就离不开一个苦字，必须天天练，贵在坚持。

不仅要修炼身体，而且精、意、气、力都要综合锻炼。在每次的行拳走架时，将气聚于丹田，练功日久就遍体轻灵。

而且要动静结合，心动为练，心静为养，练武以静功为养，以动功为练。

随着练功的深刻要求，形体和精力严密联合，使大自然的混元之气，逐步从体表向体内深层浸透，加强了对身体充养的深度，把皮肉筋脉骨都练通。

气透入肌肉、骨骼、躯体，素质得以增强，身体日趋强壮，激起自身潜能，功夫会逐渐进步。

经过练功中丹田的呼吸开合带动全身开合的锻炼，吐出脏腑中的浊气，归入天地清气。

而且血管会增粗，毛细血管会增多，由于气为血之帅，气行血行，能进一步推进气血在全身的运转，使肌肉不断的处于微动的收缩之中。

这对于肌纤维变粗有力、肌肉蛋白质及糖元储备量大有益处，对血液循环系统，改善心血管功能。

使心肌纤维变得粗壮有力，心博量增加，胆固醇含量下降，高密度脂蛋白量提高，从而改善心脏功能。