太极拳 太极拳是练养气的知己工夫

太极拳练时越慢越好

太极拳是武术运动，它的动作也是由攻防意识表现去完成的，所以要讲究劲力。

而这个劲力不是拙力，它来源于意识，根基在牢牢站稳于地面的脚，发动于下肢肌肉活动，主宰于腰的旋转，通过脊背、臂膀而集中于一处，或放或收。

因而太极拳用的劲不是某一个肢体部分的力，而是协调整体集中于一点的很强的劲。

动作表现在手而力量来源于腰腿，是势断劲连，劲断意连的。

从架子外形上看，太极拳运动似松非松，将展未展，非常柔顺又很恬静从容，没有一点紧张也没有一点散漫。

太极拳运动的高境界是松静自然。要达至如斯境界，就得花大工夫，结合所有要领经历长久的磨炼。

从技击上说来，太极拳尚柔化，不求主动猛力出击，讲求以静待动，后发制人。

人不出击，我就静待，只要敌人稍有动作，我就要占住先机。

这就是“彼不动，己不动;彼微动，己先动”， “动急则急应，动缓则缓随”的太极拳“舍己从人”理论。

可见，太极拳是化被动为主动的技术，不是只讲慢不讲快，只讲被动柔化，不讲积极进攻的，关键在于伺机而动，抢占优势。

因而太极拳练时越慢越好，用时是越快越好!

因此，前贤陈式太极拳家陈鑫先生曾说： “练太极拳，既能慢到十分，又能快到十分。”顾留謦先生说： “太极拳举动轻缓，是为了发展重快。”

太极拳锻炼是练养气的知己工夫

太极拳锻炼形式中的单人走架子是练养气的知己工夫。

呼吸要深、长、细、缓、匀，练功的关键是把握自己的重心。

而双人推手练习，则是在知己工夫的基础上，与人对待， “引进落空，合即出”(诱敌进击而使之落空后，我则乘机出击)，用劲无太过，无不及，适其所需就好了。

无论走架或推手，都是心意为君(策划)，躯体动作为臣(执行)，意念在动作之先，感觉要敏锐，即使一根羽毛或一只苍蝇落下来那么轻的力，也能感知，作出反应。

从哲理方面来说，太极拳与周易，与八卦，五行是毫不相干的。

它反而处处反映出中庸之道的儒家思想，万变不离其宗。一以贯之的是这个“立身中正安舒”， “不偏不倚”的道理。

动作则静如山岳，平衡稳重，左右对称;不偏重于前或后，或左或右;要有前则有后，有左则有右。比如“单鞭”这个架势，躯体中正，两臂张展均衡稳定。

两手不可一高一低，一伸一缩，从安静中取势，稳如山岳，气势腾挪。这些道理要从努力实践练习中探究。俚语有云：“拳打千遍，其义自见”，“拳打千遍，身法自然”。

要提高，不可只是口头上诵读理论经典。练太极拳到底是习武，要从基本功，从桩步上练出工夫来。

功多才会艺熟，空谈理论常不切实际。