太极拳 学习太极剑要注意的问题和步法

学习太极剑要注意的问题

学习太极剑先要有基本的太极拳基础，如掌握太极拳的步型、步法、身型、身法，以及速度均匀、动作缓慢、圆滑、柔和等特点。

有了拳的基础，练起剑来容易得多。练剑实际上等于伸长了手臂练拳，剑法是拳法的引申。

如果没有拳的基础，一开始就学剑，会事倍功半。

学习太极剑，要学识剑法，分清每一招式的动作目的、方向和运动过程。要分清剑法要求，如劈剑不可做成点剑的形状，平刺剑不可做成平托捧剑……

剑的运动过程在任何地方都必须有法度，不可随便挥舞。

所以在学习时要严格要求，练习时应认真摸索，力求剑的运动恰到好处，式式相连，又有明显的招式走势。

学习太极剑要注重身法。太极剑运动也是主宰于腰，身剑要合一。

剑体运行时经常近身而走势，不要离身体太远。

如“独立抡劈”式的行剑过程，向后划弧抡剑时要靠近身边，剑的运行上举，不可在自己头顶盘绕。剑法不容许有刀法的“缠头”动作。

要注意太极剑明显的柔韧性和游走性，练起来要轻松灵活，处处弧行。

如做左右“弓步平带”式的动作，剑的运行路线就要走得迂回圆滑，剑刃的作用要表现出来。

学习太极剑还要注重剑的精神和气势。气势在于剑法运用的准确性、身剑合一性、步法灵活性之外，眼神的配合非常重要，要做到神剑合一。

又如“独立抡劈”式，向后开始抡剑时，头要向后转，眼看剑动;举臂下劈时头即转向前，眼看下劈的目标方向。

总之，学习太极剑的过程，与学习太极拳大抵相同。第一阶段是学架子阶段，要注意把招式学得准确，并将套路画下来。

第二阶段要学习运动的连贯、均匀、柔和以及了解剑法的目的。

第三阶段要学习身剑合一、神剑合一。

太极剑主要步法

1.上步：后脚向前上一步。

2.活步：前脚随动作稍移动。

3.退步：前脚后退一步。

4.撤步：前脚或后脚退半步。

5.跳步：前脚蹬地跳起;后脚前摆落地。

6.扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。

7.摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。

8.跟步：后脚向前跟进半步。

9.碾步：以脚跟为轴，脚尖外展或内扣，或以脚掌为轴，脚跟外展。

步法总的要点：上步时，脚跟先着地，然后再过渡到全

脚;后退时，前脚掌先着地，不可全脚着地。两脚的距离和跨

度要适当，脚掌和脚跟碾转要适度。