太极拳 练习太极拳理论的内功心法

太极拳理论，太极拳的内功心法

太极者， 无极而生，阴阳之母也。

动之则分，静之则合。

无过不及，随曲就伸 。

人刚我柔谓之走，

我顺人背谓之粘。

动急则急应，动缓则缓随。

虽变化万端， 而理为一贯。

由招熟而渐悟懂劲，

由懂劲而阶及神明。

然非用力日久，不能豁 然贯通焉。

虚灵顶劲，气沉丹田。

不偏不倚，忽隐忽现。

左重则左虚，右重则右杳。

仰之则弥高，俯之则弥深，

进之则愈长，退之则愈促。

一羽不能加，蝇虫不能落，

人不知我，我独知人。

英雄所向无敌，

盖皆由此而及也。

斯技旁门甚多， 虽势有区别，

概不外，壮欺弱，慢让快耳。

有力打无力，手慢让手快，

是皆先天自然之能，

非关学力而有为也。

察四两拨千斤之句，显非力胜;

观耄耋御众之形，快何能为。

立如秤准，活如车轮，

偏沉则随，双重则滞。

每见数年纯功，不能运化者，

率皆自为人制，双重之病未悟而。

欲避此病，须知阴阳;

粘即是走，走即是粘，

阳不离阴，阴不离阳;

阴阳相济，方为懂劲。

懂劲后， 愈练愈精，

默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍己从人，多误舍近求远。

所谓差之毫厘，谬之千里。

学者不可不详辨焉。是为论。