杨式太极拳 从五方面学习杨式太极拳的技能

从五方面提升自身学习杨式太极拳的技能

静

思想要高度集中，不能有杂念。

但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?

简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。

久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。

轻

杨式太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。

太极经中说：“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“暴发力”，其次是避免双重。

轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为杨式太极拳大忌。

轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。

杨式太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲。

则是练杨式太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

慢

练杨式太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断绩。

太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。

所以练杨式太极拳时、要求动作前后要街接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。

一般来说，一套拳大约应控制在25~50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。

切

即是认真的意思。练杨式太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行车，无论哪个招式，都要做到准确。

虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。

切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。

这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。

恒

就是“定时”、“定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量。

根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。