太极拳 练好太极拳需要做到目标明确

练太极拳是一个人的爱好，也是一个人的兴趣，只是由于每个人的目的不同，所以练法也不一样，很多人练太极拳就是为了活动活动肢体，锻炼锻炼身体，并没有想要练到什么样的高层功夫，所以也不会下很多的时间认真地去练，只是把它作为一种运动而已。

确实，如果只是作为一项体育运动来锻炼一下身体，那就没必要下太大的功夫，也就是说不需要吃太多的苦去练，只要能起到锻炼的目的就可以了，但这并不是说不要认真地去练。

因为，太极拳运动对人体各个部位的要求足非常严格的，对锻炼身体的人来说能起到很好的作用，因此，即便只是锻炼身体，也需要练的认真一些，把每一招每一式尽量按照太极拳的要求去做。不能随随便便比划几下，就算完成了任务，健身就要起到健身的作用，锻炼不是应付谁，也不是今天我出来了就随便比划几下，反正是练了。

俗话说：“既来之，则安之”。既然出都出来了，为什么不认真的来练呢?练太极拳需要心静，需要思想集中，东张西望的比划几下是起不到好的锻炼效果的，不要把时间浪费在比划上。

练习太极拳需要目标明确

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，比划是时间，认真也是时间，比划的效果绝对没有认真的效果好。无论你的时间长与短，只要准备练，就规规矩矩、认认真真地练好，不在于打几遍，要的是质量。

有时间多练几遍，没有时间就少练两遍，但在练拳时一定要静下心来，呼吸随着动作的起伏而自然，有的一个动作较长，但中间可以顺其自然呼吸一下， (有些人喜欢憋住一口气把一个动作做完)也就是说：意到，气到，形到就可以了，做到内外兼练。

另外，练拳时一定不要快，要慢打稳走，上身松沉轻灵，下盘稳固扎实，这样才能起到锻炼的目的。

那么，还有一些人想功成名就，练太极拳时虽然很下功夫，也能吃苦，但苦于不得要领，方法不对，蛮练，到头来适得其反，劳神伤身，更有甚者认为练太极拳(盘架子)没意思，不如直接练太极推手，功夫来的快。

其实，这些方法都不可取，无论是外家拳，还是内家拳，都需要从根基做起，功夫是日积月累出来的，不是在短时间内就可以上身的，也许你可以有一时之快，但不可能有根深蒂

固的功夫。诸多人师哪个不是从根基做起才有今天的成就?不去练基本功和套路，你就没有根，你的下盘(脚)就不稳，虽然你可以暂时推走那个练套路的人，但几年后你不一定是他的对手，急于求成，后落空。

如果你的目的是想让太极拳功夫上身，就必须下大功夫去练，就必须掌握太极拳的要领和方法，就必须了解太极拳，就必须明确太极拳的运用和哲理，不能抄近道，更不能投机取巧。

太极拳是一种武术，武术又称为功夫，功夫就是时间的磨练，而百炼才能成钢，不下功夫何谈功夫，如果功夫都那么容易上身，中国武术就没有独到之处了。

通常讲太极拳三年一小层，九年一大层，是说明太极拳功夫比其他拳种更难上身，容易上身的不<叫太极拳，应该是太极操。

不论出于什么样的目的来练太极拳，都要讲究实际，都要认真学习。健身不敷衍了事，功夫不能急于求成，尤其是那些想有点成就的人，不要心急，更不能想功夫赶紧上身，任何事物都是欲速则不达的。

练太极拳本身就是修身养性，静心养气的，急燥是练太极拳大忌。

练习太极拳需要放松

无论练哪种拳种，不能只是嘴上练，重要的是要用头脑和心去练，大家都知道练太极拳首先要求放松，就是把身上的僵硬劲松沉下来。

这句话说的容易，其实并不简单，它不仅仅是放松肌肉，还包括各个部位的关节、经脉放松，有的人自己练拳时，松沉的也非常好，但以遇到一点外力，马上就用僵劲上顶，不能控制自己，因此，放松是需要特意多加练习的。

太极拳不仪要求气顺架正，内外兼备，还要做到会练会养。会练：不能过于求成，须按步就班，招招明理，式式规范，会养：不能憋气鼓劲，应静心慢练，养身养心，养气养神。

从初学到熟练，从熟练到成功，都需要时间，时间可以带给你许多成果，也可以抹杀你许多年华。浪费时间就是伤害自己，因为大的对手是你自己，能不能战胜自己，就看你有没有决心，健身需要持之以恒，成就不可投机取巧，无论出于什么样的目的，都要踏踏实实、认认真真的去做。