太极拳 练习太极拳体式要求胯部正

和几位练习形意的名门弟子有过一些交谈。除了我在万维学到的一些要点， 发现有一个比较有趣的问题。

有的名家站三体式是要求胯部正，拧上身。就是胯部象坐在椅子上一样。是正的。

身子拧，就是象侧肩一样。有的是要求上身正，拧胯。当然，可能各有侧重。都是在练习脊椎这条大龙。

1、是你理解错了吧

形意是有正身和绝对侧身三体，比如河北派和尚派

但是都不是你讲的这两种情况。形意肩胯相合，胯正肩就得正，胯侧，肩就得侧。不会出现一个正一个拧。

2、这样的问题你也不必问

跟着自己的师父好好练，精通本支就难能可贵了。精通本支以后，你可能已经知道答案了。

为了印证这些答案再去了解和比较;也许你会发现，各有各的妙处，只是体质性情不同，每个人有自己的特点。初学阶段，不必东问西问。

3、俺就说几句

三体式对胯的要求很重要这个胯的特点是各类三体的共同点也不存在那么多说法。

各类三体式都要求坐胯。达到了坐胯身体中正，又能成上起下。

拧胯的结果是什么?想拧胯就达不到坐胯你的中正之劲就一屁股给拧没了身体的整劲也化为巫有。

三体式的“拧上身”这三个字也是理解错误。这个“拧上身”误导了很多练习者。

那他是如何拧的。它是通过前手抻肩，后手沉肩在加上你的坐胯这样在身体上就形成了一个麻花的拧劲。

从外形上看因为你抻肩的原因你的上身有一定的斜度{这就是一些人所说的拧上身}故意去“拧上身”会照成站三体，打拳身体僵硬还打不出暴发力。这属于僵，努，拙之力。

4、肩与胯合，那样拧了还怎么合?

5、这个问题，我想说一下个人观点

看你是想技击还是养生了，我接触过两种形意拳，大刚的三体式身体就带拧，如尚派的叫龙折身，技击效果见效快。

孙派的比较讲究肩跨的正，打拳的时候也不要求幅度太大，技击效果相对慢些。所以有传说当年孙禄堂说尚云祥练的太刚，伤身体。但个人认为：早期练太刚的好些，年龄大了再练的太刚了身体估计吃不消。个人观点，欢迎拍砖。

6、个人观点

所谓形意拳的“抻筋拔骨”当然各门都有专门的练法，但在三体式中也有体现，当身体拧的时候能把身体特别是跨部的筋拉长。

李仲轩老爷子曾说过“打一厘米拳”，也很重视抻筋拔骨，髋如果正了，胯部的抻筋拔骨就少了点，技击时，胯部的活动范围就没有筋长的活动范围大。

至于伤身体吗，我也听说而已，但每派拳都有自己的桩功养身体，有放有养，平衡了应该也没什么了。