太极拳 练太极推手舍己从人的三大要点

关于舍己从人的问题，关于接劲和借劲的问题，关于蓄劲和发劲的问题，以及关于如何解决“双重”的问题，都是太极拳推手训练中经常遇到的问题，也是必须正确对待和认真解决的关键问题。

现结合自己的教学体会，谈谈怎样进一步理解和实践。

关于舍己从人

由舍己从人到知己知彼，由知己知彼到引进落空、借力打人，是太级拳区别于其它拳术的主要特点之一。

前辈太极拳家反复强调，要以心使身，从人不要由己。从人则活，由己则滞。这既是经验之谈，又是入门之经。

1、舍己从人，首先在意，其次在身

在意，则是把自己主观主义的思想成份舍去，使之符合客观实际。在身，则是以具体的用意为支配，使自身的动势与彼之心意、彼之来势来力相顺相应。

彼之来势多种多样，变化万千，来力也大小不等，长短不一，总要能顺能应方为合度。不能，则说明方法不对或功夫不到。

打手时，我意须在人先。无论彼劲如何变化，我意只让其挨我之皮毛，不让彼力贯穿到我劲之根。其方法，就是顺随。是周身内外的顺随，而不只是局部的顺随。

能顺随，才能借力。能借力，才能断彼之根、引进落空。反复揣摩，认真实践，经验才能愈积愈多，周身才能愈来愈听话，渐至得心应手。身能从心后，由己仍是从人。

2、得机得势是舍己从人的前提

欲要得机得势，先要周身一家，欲要周身一家，先要周身无有缺陷。其实现的途径，就是将太极拳的各项身法要领都做正确。

如含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中，气沉丹田，腰脊敛气、虚实分清等法则，都必须在长期的行工实践中求得准确、自然而有机配合。

初学者好有明白老师具体指导，以求少走弯路。

因为，太极拳的身法术语，与医学解剖学的术语，在内涵和外延上都是不同的，而且因流派不同，要求也不尽相同。

有些身法术语，只要求有其意有其势，细微之处在外形上表现并不明显。实践中，每一动势，先问一问自己上下内外合不合身法规矩。不合，就会气势散乱，就会有不能从人之时之处。

因此，必须先将自己安排好，步动而身法不乱，手动而气势不散，这样才能对彼劲随转随接。

3、揣摩舍己从人之术，须悟阴阳相济之义

王宗岳拳论指出：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”。又说：“粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济方为懂劲。”

“粘”是我顺人背，“走”也要求我顺人背。其实质是讲，舍己从人即是走又是粘。舍己的过程，可以是借力的过程，蓄劲的过程，引进落空的过程，也可以是发劲放人的过程。

实践中，须细心体认，彼之力从何处来，便以从何处借。久之则能借得彻底，蓄得充足，发得干脆。