太极拳 练习太极拳的十五点注意点

太极拳的十五点注意

1.、太极拳是一门武功，也可称作搏杀技，发明它的人从没没想过这是用来健身的。

2、太极拳本来没有名字，只是借用“太极”这个词(古人都好这口，借用某个名声来壮己威)，太极图其实跟拳术动作没有关系，只是因为借用了名字的缘故，所以人为的将其中某些动作和太极图的外形联系起来。

3、也正因为如此，为了不使人误入歧途，后还是正名说如果练到高级境界，就是圈子划的越来越小，直至无圈的境界，其实圈本来就是指的发力前的蓄劲过程、

4、古人是拿大刀，长枪打战的，如果你也试过，就知道，刀，枪只有在达到它从势能变到动能大的时候才有佳效果，刀砍，枪戳，必须要在后那一刻加力，所以你预先要蓄劲，但蓄劲时你又必须放松，并且此时不能让关节受大力，所以太极拳强调，转关节时不可用力，转过后方可发力。

5、说的简单点，太极拳就是抡起斧子砍柴。

6、当然，古人也知道，如果一语道破，也就没什么了，况且练武之人人人资质不同，有的人力大，有的人天生骨骼就已松开，可有的人体弱，再加上传统文化，循序渐进，所以编了一套动作，其实就是个普及。

7、其实任何体育都可强身，什么太极拳老年人练，纯粹胡扯，任何体育你只要遵循强弱适度的原则，什么年龄的人都可从中受益。

8、太极拳各动作里关键的部分不是别的，正是每个转过关节后发力的那一下、

9、任何体育运动，包括搏击，都要求放松，拔筋拽骨，所以这个不是中国武学独有的，人类很早就懂得这个，从狩猎时代开始。

10、太极拳也是要追求反应速度的，这和别的运动没什么两样，只要你多练，反应自然会提高。

11、至于有传说旧时代的拳师反应极快，那多半是有的人经历过刀光剑影，鲜血淋淋的古战场，或是经常于半夜伸手不见五指的野外，树林或深山练功，经常处于这种环境，人的原始本能会被激发，你也可以试试。

12、太极推手，什么听劲，是没有用的，有时真怀疑为什么练推手的人不找一个狗熊或老虎什么的，看看它们会不会和你来推手。

13、太极拳里除了发力方式较独特外，其他的招数均是来自于民间的擒拿格斗或刀劈剑刺之术。

14、太极拳里的圈实际就是转关节，翻译直白就是：无论何时与人交手，或之前或当时，总是力图使自己处于一个位置，这个位置可以使自己能在转过关节后打击对方，即使对方向你进攻，也是先转关节后反击。

15、八卦掌也是借用了“八卦”这个词，八卦图只是用来模拟实战中可能遇到四面八方都有敌人，所以练习在运动中格斗，以达到不使自己眩晕或眼，手，脚协调一致的目的，与哲学中的八卦无任何关系，与什么气功，天人合一等伪科学更毫无瓜葛。

打太极拳健身的好处有哪些

1、太极拳是高情感的健身运动

现如今的社会，人们对于欲望的求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。

对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。是一种良好的放松心情的方式。

2、太极拳是有益全身的养生运动

太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。

第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。

第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了佳调节。

在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。

太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。