太极拳 如何练太极修身的三种功法

修身方法的选择，是一个非常灵活的问题。不同的人，不同的时候，不同的状态，不同的功夫层次，其修习方法差别还是挺大的，故应慎重对待。

如何练习太极拳修身的三种功法

1.动动

动功的主要功用是舒筋、活血、通气。作为初学者，以动功作为入门功夫是比较合适的。

对中级水平的修习者来说，当身体因某些外在因素存积了较多的病浊之气，或劳心过度而心力有所不济时，用动功来调整缓和一下状态也是比较好的方法。

目前，社会上流传的动功功法很多，各有其独特之处，习者可以根据自己的喜好及条件选择一种试试。

对大多数习练者来说，那些将意念溶于具体动作之中，无循经导引意念的功法应该是首选的。这些功法比较安全，不易出偏，而且便于与以后的静攻修习方法相衔接。

2.静功

静功的主要功用一是养身，一是进行能量转化。对体弱者，初习时可用它来养精蓄力。

而对常人，它则是一步步往上修炼的具体方便。静功分无为法和有为法。通常，那些能言能写的都属有为法;无为法是不可言说的活体，只有本心复还后才能明白、体验并自如运用它。

有为法可粗分成几类，即：静养，练意，转化。

静养型静功以养气为主，适于体弱者或体能耗扬过度者习练。其基本要领是松身、松意、松心。习者可根据此选择一合适的功法体会一下。

练意型功法以增加意念力为其目的。对大多数习练者来说，将自己已练熟的动功进行静练是一个比较安全易行的方法。

所谓动功静练，就是把动功的动作用意志来完成。

例如捧气贯顶，你可意念又一无限大平面从体前由下往上将宇宙真气至百会纳入体内，然后沿中脉下行至会阴出，这就完成了一个完至的捧气贯顶动作。

其他的具体动作，习者均可仿此自行转化。

转化型静功的功用主要是将低能物质转化成高能物质。它是能体能级由低能层次向高能层次转化的唯一手段，将贯穿于静功习练的整个过程。

推荐的功法是自然周天，其操作要领是：全身松静自然，气机自寻通路，意念随顺气机，周而复始循环。

3.习定

习定是静功修习的顶峰，到此，所有静功修习的具体方法都简化成了一个，即：入定。定的功用在于养练合一，前者用以蓄能，后者用以化身。

真正的入定是从本心复位后开始的。定有两种神，日常定和练功定。日常定是本心发露以后在日常一切时中的自然定，功在培养、坚固已得之定境。

练功定则仅指静坐修炼时所入的定境诵，主要功用是提高定境的层次。

习定是个自然过程，不是强求所能得到的结果，静功练到一定程度后就会自然过渡过去的。顺其自然是我们这里可以给习者唯一建议。