太极拳 如何练习太极拳的八大手法

现在练太极拳的人越来越多。练习太极拳不仅可以锻炼身体，而且可以怡情养性。以前，只有中老年人喜欢打太极，现在很多年轻的都市蓝领也加入到打太极拳的行列。今天，小编就和大家一起探讨一下如何正确学习太极拳的手法。就让我们一起了解一下吧!

太极拳的手法

在打太极拳的时候，要注意虚实结合，不断地变化。

手法由阴转阳，由阳转阴。步法由虚转实，由实转虚，令人难以捉摸和猜透。由此可见，太极拳的一招一式，都有着深奥的实用意义。

一招简单的太极起式，足以化解正面的搂抱式的进攻;一招司空见惯的云手，足以把正面的重点攻击部位封闭得滴水不进，纵使不能取胜，也不致于快速落败。

一个动作简单快捷，轻易的化解对方的动作以及攻势。

上下相随的手法，灵活的步法，以及与之相呼应的身法，往往令对手无隙可乘，望而兴叹。

与人交手或推手，劲路与手法变化无穷，不胜枚举。

现将太极拳基本的八种技击手法，即掤、捋、挤、按(四正)，采、捩、肘、靠(四隅)，所使用的实际有效手段分述如下

1.掤：这个动作，可以分为进攻和防守，非常地能体现太极拳外柔内刚的特点。

如对方用右手向我头部劈来，我用右臂由下向上掤架敌手臂，并向右柔化;随即转入攻势，迅速向对方之臂滑进，以前臂掤住对手肘部;右脚向对方裆下上步或扣其后跟;同时左手向前、向上推击对方右肋部位，右手向上掤击对方右肘部。如得机得势，可将对方掀起后倒。

2.捋：要点在于腰胯的拧坐，带动两臂柔化对方攻势，随即还击。如敌右脚在前，用双手向我胸部按来，我以左臂横于胸前作掤势，并向左拧腰坐胯，同时以右手捋其左肘，向左侧后方牵带，使之他背我顺，再略施其它手法，可使对方跌出。

3.挤：挤有正挤、斜挤、下压挤和连环挤，挤是一个进攻性手法，例如：我以右掌直击对方胸部，对方顺势向右捋化，我便随势屈肘向前，贴住对方身体，同时右脚进步，左手护推在右前臂内侧，向前推压，将对方击出。

4.按：按分单手按和双手按，有前按、横按、下按等手法。如对方用右掌向我胸部击来，我向右拧腰坐胯，同时用两手掌沾粘对方右臂(右手捋其腕，左手捋其肘部)，向右侧后方牵带，但对方反应迅速，坐胯后撤，我则乘势马上向对方进半步，弓步向前，两手同时向前按击，使对方向后跌出。

5.采：采有单手采和双手采两种。对方右脚在前，用右直拳向我胸部击来，我即出右手，由里向外，由下向上格刁对方手腕，旋臂捋腕，弓身下采，左手按拿住对方肘部;前脚虚，后脚实，转腰坐胯右侧后方沉带，使对方向前斜下方倾卦。再辅以其它手法，可使对方跌出丈外。

6.捩：捩的用法较为广泛，但必须动作与身法协调一致。捩法有正、反、横、拐等。

例：对方以右弓步出右直拳击我胸部，我即顺来势，侧身以右手执拿敌右腕，而用左手按拿住敌的右上臂，以缓解敌势，彼膞失重之时，我迅使右脚进到敌右脚后方，放开右手变拳内旋，顺势以右前臂外侧，向左前方横捩敌颈部，使对方跌倒。

7.肘：肘的用法较多，总是以步法占光，配合腰腿，再施以肘击。例：对方用右拳击我，我以右手上掤外带，随即左脚上步，扣其前脚，同时屈左肘顶击其肋。

8.靠：靠以肩、臂、背、胯等部靠击，其技法有丁字靠、背折靠、迎门靠、穿裆靠等，靠击时要求发出快速突然的抖动。

如对方出弓步用双掌向我胸部击来，我即以双掌下按敌双腕，含胸坐身向两侧分开带引，使其落空;对方欲后撤，我速右脚上步踏入对方裆内，右腿屈膝，重心前移成右弓步;双手内旋翻转，拿住对方两腕，左手上掤，右手下捋，向左转腰微蹲，用右肩靠击散胸部，使敌后跌。