太极拳 明白太极推手的主题和技术

以前，只有中老年人喜欢打太极，现在很多年轻的都市蓝领也加入到打太极拳的行列。练习太极拳的好处有很多，不仅强身健体，而且修身养性。太极拳的推手，更是所有太极爱好者日夜训练的基本功。今天，就让我们一起揭秘太极推手的奥妙吧!

推手之主旨：推手是一种人格的体现，是个人素质和修养的表现。

太极拳推手是武术至高无上的功夫，练到炉火纯青与超凡入圣时，举手投足都是功夫可将对方轻轻松松发出，并使对方无伤害，也是表现练武人的高尚武德，所以说太极拳推手是难练成的武功。

推手之主题

松：松到全身无力，但劲要存在，如不松，就无法超越用力之境。

柔：全身肌肉关节绝无僵硬，可使全身筋脉气血畅通无阻，但却富有弹性，如不柔，无法练出内劲。

圆：做动作的时候，全身从头到脚都要放松，然后一举一动都在画圈，做到绵绵不绝。

气：以道家导引术的方法将气导入丹田而至内脏，再遍即全身及形于外，可自然发生内力，这就是太极拳以气为主而形成的内劲，其内劲不论动与静，气仍不停的运转。

沉：气下沉至脚底涌泉穴，然后才有根，才能站的稳，松的开，才能发出弹力。

轻灵：太极拳所谓: “一羽不能加， 一蝇不能落”，其意皆为用意不用力，有力则滞，无力则轻灵，转动才能自如。

推手之技术

懂劲：在推手的时候，要懂得劲道的掌控，这样才能配合并且具有攻击效果。

接劲：“引进落空，”使对方之来劲落空，接不到我们的一点力量，容易使对方失去重心。

化劲：让对方之来劲消失，使对方无借力之感，而无机会发劲。

发劲：把对方轻轻松松发出，而不费力，内劲也。

定劲：定劲包括懂劲、接劲、化劲、发劲，四劲一体同时用。(定劲没练成时，会变成顶劲，会让对方借力打力。)

八法：掤、履、按、挤、采、 列、肘、靠等手法。

五步：前进、后退、左顾、右盼、中定等步法。

劲的种类

长劲：发劲的力道强，手法也很长，推不好时，容易失去重心，常被对方利用;需用的少。

短劲：出手手法很短，内劲很强，使对方无法走化，容易弹出对方。

寸劲：出手很快，内劲很强，不一定会把对方推出，但是很容易使对方受到内伤，不宜常用。

挫劲：反复摇动对方，使其失去重心，再用内劲发出，所谓“牵动四两拨千斤。”

抖劲：用于摆脱对方之拉、拿、抓的功夫，需要很快的听劲。