太极拳 太极推手与架子的关系及原则
练太极拳的好处有很多,不仅可以强身健体,而且可以修身养性。现在很多人都加入到打太极拳的行列。很多人研究了一辈子太极拳,都分不清太极拳推手和架子的关系。今天,小编和大家一起探讨一下,太极推手与架子的关系及原则。
太极推手与架子的关系及原则
关系
太极推手对太极技击起着至关重要的作用。
推手是太极拳技击的初步练习,是对架子的检验,盘架子为知己功夫.推手为知人功夫。
原则
1.以柔克刚。这是必须遵守的原则,太极拳是柔拳的一种,故要向柔发展,至柔即为至刚。
2.以静制动。练习太极推手的时候,要注意用心去观察对方,就是要后发制人的道理。
3.以小敌大。只有做到以柔克刚、以静制动之后,一般说就不记重量了。
练习太极拳的身体动作要领
一 头部要领
1、 头要正直,不准低头仰面,左右歪斜,更不许摇头晃脑、陈鑫曰:“练拳自始至终顶劲不可失,一失顶劲,四肢者无所附攀,且无精神,故必领起,以为周身纲领。”顶劲,既百会穴轻轻上提之意,这样可使头部自然正直、牵领周身、
2、 面部表情庄重平和,自然放松,不得紧张或抖擞精神、更不能在发劲时瞪眼或咬牙切齿、
3、两只眼睛要注视着前方,不可以左右到处乱瞟。
意向何方,眼神先去,随后手、身、步同时而去,眼神要随主要手足运动,不要死盯一手一足眼要统领全局,兼顾左右、
4、 口唇轻闭,齿要轻合,舌尖微顶上颚,连接任督二脉,可增加口腔津液,即能润喉,咽下又可利于胃肠消化、
5、 用鼻自然呼吸,如感觉不通畅,可微开口徐除呼吸、
6、 下颌微收、两耳静听身后,头脑空灵,不含杂念、
二上肢要领
1、 肩,松肩沉肘是陈氏拳重要要领之一、松肩,即用意识放松两肩,肩能松才会有下坠之感,会自然沉下。
久之,肩关节既会圆转自如,使腰脊之劲传达于手指、肩不但要松,还要有微合之意,这样有助于含胸。
练拳时两肩要齐平,不能前后摇膀,以防破坏立身中正、“松肩坠肘”还要注意不要将肘紧贴肋部,防碍肩关节的灵活牲,腋下应保持一拳的空隙、
2、 肘,肘始终要微曲下沉,勿直、它是上肢第二道防线、肘贵沉,但沉肘不可贴肋,动作定势时,肘尖要与膝关节上下呼应相对,将劲合住、
3、 手腕,手腕在全身关节中为灵活、旋转度大、练拳时腕要松沉,并要求“坐腕”,运转时要柔和并有韧性,掤劲不丢,勿“荡腕”(飘荡之意),腕软弱无力,易被采、拿,但腕也不能硬,硬则滞,滞则僵,僵则感觉不灵易被对方所制、
4、 掌,陈家沟太极拳套路中以掌为主、掌型要求五指自然靠拢舒松,大指与食指间间微有空隙,掌型如瓦,故曰“瓦棱掌”、顺缠为小指领劲拇指合,逆缠为大指领劲小指开,指尖既不能用力后翘,也不能过于弯曲前合,掌心要虚、握拳要松、
5、 拳,四指并拢,卷曲掌心,拇指曲贴手中指中段,拳不得握得太紧,当拳发出到达终点的瞬间骤然握紧,后立刻松握、
6、 勾,五指自然撮拢,通常为曲掌变勾,起刁、拿作用。