吴式太极拳 吴式太极拳传播的三大优势

现在已经越来越多的人喜欢练太极拳。以前只有中老年喜欢练习太极拳，现在很多年轻人也加入到打太极拳的行列。吴式太极拳是众多太极拳流派中较多人练习的一派。今天，小编就和大家说说想要为什么吴式太极拳那么受大家欢迎!

吴式太极拳传播的三大优势

1.人人可练

吴式太极拳人人可练之理由大略如下

(1)吴式太极拳的所有姿势，动作都简单、完成起来比较轻松。无论是男女，还是年纪大的、年纪小的都可以练习。

(2)吴式太极拳施诸技击，纯以柔顺为主，不求力胜，自恨膂力不足者皆可练习。

(3)吴式太极拳有治病特效，凡非患重症者皆可练习。

(4)吴式太极拳主要注重的是吴式太极拳的内力，而不关注形式，无论和哪一种拳法一起练习都可以。

(5)吴式太极拳主渐进，每日早晚练习，并不费时(如志在修养，只须早晚各盘架子一次，每次仅需十分钟而已;若练技击，每日推手半小时即得益不少)，故虽余暇无多亦可练习。

(6)吴式太极拳动作极静，练时并不扰人，需地亦不在多，即在旅行中亦可练习。

2.便于演习

凡练技击，重演习。如练别种拳术，两人对手时各不相让，易发生危险，胆小之人及不胜跌扑之苦者，皆非所愿。吴式太极拳有推手法，以为演习应敌之用，其法专练感觉，主化不主攻，若不妄动蛮劲决无危险之虞，故便于演习。

3.趣味浓厚

吴式太极拳无论什么动作都是虚实结合，阴阳相生的，所以练起来动作自然流畅。

初学不知变化，自无多少虚实，练之既久，则虚实变化自能因应成宜。

吴式太极拳一名长拳，即谓其虚实变化如长江大河，滔滔不绝也。无论单练、双练，均如对弈一般，趣味异常浓厚，行功心解云“意气须换得灵，乃有圆活之趣”，盖即指此而言也。

练习吴式太极拳的注意事项

一、练拳前要做好必要的预备活动

一般来说，练拳以清晨为宜。好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。

接着可结合散步做一些随意的预备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，预备操拳。

二、练拳时要用意而不用力

吴式太极拳讲究的是用人的意识来支配动作的完成，长期练习对精神和肌肉都有很好的锻炼作用，但是中老年在练习吴式太极拳的时候做好选择在环境比较安静的情况下进行练习，保持良好的心态，完全的放松精神。

同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。

如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。

三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合

由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要把握好这个要领。