太极拳 太极拳内功和动作修炼法则

太极拳是一门博大精深的功夫，已经有越来越多的人加入到练太极拳的行列中来。其实，我们如果想要练好太极拳，就一定要从两个方面入手，分别是太极拳的动作，以及太极拳的内功。就让我们一起来探讨太极拳的练习法则吧!

在练习太极拳的时候，不仅仅是只有随便的摆几个姿势，就能练好太极拳了。而是要所有的动作连贯、疏通，好做到厚积薄发。

太极拳动作修炼法则

一、“以身带手”

打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。

拳架练熟以后，第一步就是“腰功”。经过大约一年的时间把腰练出来，使内劲通过腰轴的旋转，似离心力的传导而贯注于四端，形于手指。

只有这样，才能在练拳的时候，把所有的功法都融汇贯通，达到事倍功半的效果。

二、“以气变手”

打拳时不想手，丹田气运手。不想手，想丹田。

太极拳内功是“以气变手”它主要练体内的“丹田气”，拳架中手的各种活动，都要在“丹田气”的支配下运动，丹田气支配多少，四肢活动多少，过与不及都不是。

练中层功夫除盘拳外，还应多练桩功，特别是数种太极抱球桩要多练，多体会只要把“丹田力”练足了，体内其它气也会盛强。

三、“以意变手”

什么是以意变手呢?就是要在练拳的时候，劲道不断的从胯部向上涌起。

“以意变手”就是训练意念力，太极拳讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让“意念力”发挥作用。

把这种潜在的功能激发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神意气化合生成一种新的物质，我们管它叫内劲，如迅雷不及掩耳，一发即收，令对方惊心动魂，不知所措。

“内劲”是体内神、意、气化合的结果，它以先天神意气为主，经过长期修练而生。神意气充足，体内五脏六腑，体外四肢百骸活动正常，精神、意识、知觉就旺盛。

“内劲”是在意念的指导下，“无中生有”的，使对方在不知不觉中，被击中重心。

在推手中，正确的发挥内劲的作用，它正像近代所采取的定点、定向人工爆破作业一样，叫它什么时候倒，往甚么方向倒，全在我们意念掌握之中。

这样腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田内气的旋转带动下螺旋式推动，而不是自己的妄动.乱动。这样不仅有利于保健养生，而且才能练出太极内功。

太极拳内功修炼法则

打拳贵在精神气，精神领起势要惊。精神贯足，内气充足，内劲浑厚，拳术的威力才能发挥得淋漓尽致，才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境界.或称太极功夫。

拳经云：“太极拳中路，功夫为先”，“不是别有方，只是中气足”;拳谚亦云： “一功二胆三技巧”， “力不敌法，法不敌功”。

所谓拳术的“术”，指的是用的方法，称术法或拳法，也称招法或着法。法虽有万，而万法归一，便是功夫，对太极拳来说就是内气、内劲或内功，得其一而万事毕。

求内气、内劲或内功的方法称功法。所以，练太极拳必须“拳法、功法、养生法”三法合一。若能三法合一地练习，就能将练太极拳升华到练太极功夫的高度.注重太极拳的内涵、质量及功夫的研究和提高。