太极拳 如何正确并快速掌握太极推手

太极拳的推手已经成为太极拳练习中常见的招式，推手的方式有很多种，每种推手竞技的方法也很独特，同样都有各自的特点之处，如何练好推手，已经成为太极拳者的根本问题，只有练好推手，才能打下太极基础功夫。

高手、低手

在太极拳界中我们把拳术比较精湛，拳法相当好的人称为“高手”，而拳法比较差的人没有好的领悟的人称为“低手”。但是就“低手”来讲我们对此也是也是太极拳中一种谦称。不管怎么说这些称呼都是有好的赞美意思，当然像这些谦称都是自己的所称，而不是太极的专业用语。

太极拳推手对内劲的要求是外柔内刚，刚柔相济。由于刚外有柔，所以内含坚刚而不感其硬;由于柔中寓刚，所以外形柔顺而不觉其软。初学太极拳而尚未换劲的人，往往在推手时表现为纯刚乏柔，这叫“硬手”。已开始换劲的人，为了极力避免偏刚，加上内劲也不可能一下子锻炼出来，所以往往失之过软，形成纯柔乏刚，软而不韧，这叫“软手”。陈品三(1849～1929)《总论拳手歌》说：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。”总之，不论硬手、软手都属病手，唯有柔韧寓刚而不萎软，坚刚有柔而不僵硬，即外形柔顺而富有内在力量，才符合太极拳内劲的基本要求，称得上一是个老手了。

四手

在太极拳术语中， “手”与“式”常常是通用的。“四手”，是指掤、捋、挤、按四式连缀起来的四正推手，或者指采、挒、肘、靠四式连缀而成的四阳推手。但由于四正推手流传得比较广泛，所以人们谈到的“四手”，多数是指四正推手。

补手

补手，它不全指的是太极拳中的推手的一种手法的意思，而是我们在练习的时候“补上一种手法”的这种意思，很多人对此不太明白。

与人比手时，凡一着一劲不足以制敌时，我随即补上一两手，这就叫补手，又名“补劲”或“补着(招)”。凡是急着前去，思想上都得有补手后继的准备。否则不但会坐失取胜的良机，而且会在遇到抢攻或反击时措手不及。

诱手

诱手即假动作，也称“假手”。它不是某一个手法的专称，而是假动作这一类手法的统称。《孙子兵法·计篇》说：“兵者，诡道也。故能而示之小能，用而示之不用;近而示之远，远而求之近;利而诱之，乱而取之，实而备之，强而避之，怒而挠之，卑而骄之，佚而劳之，亲而离之。攻其无备，出其不意。此兵家之胜，不可先传也。”这段话的主要精神是“攻其无备，出其不意”，但要达到这一目的.设法造成敌方的错觉就成为重要手段之一。常言道“拳兵同源”。在拳法上运用声东击西、上惊下取等等诱手来迷惑对手，问样是为了“攻其无备，出其不意”。明·戚继光(1528～1587)《拳经捷要篇》记有“囮拳”名目，囮音讹，又音猷。《说文》徐谐注：“囮者，诱禽鸟也。”说明这套拳集诱手之大成，而后人有误解囮拳为化拳者，那是“秀才识半边，读了别字”。这套古拳虽已失传，但现存拳术中都不乏囮手的拳式，而在太极拳推手、散手等竞技中的具体运用，那就更为广泛了。凡功深者与人比手，能引之则来，挥之则去，其中无不含有诱手的成分。

顺手、拗手

顺手和拗手都有两种不同的定义，一种指使用手法的顺当与拗逆，这与民间口语的概念是一致的。另一种属拳术专用术语，即凡用我右(或左)手与对方左(或右)手相接，称为“顺手”，顺手因双方上身同偏于一侧，而大多数人左右两手或两腿的力量与灵敏性都有一定的差别，因此顺手所造成的形势与力量，双方是不尽相同的;拗手是各出左手或右手，由于双方相接的两手来自相对的两个侧方，身法也相拗而对，故称为“拗手”，也叫“合手”。

只要在补上一种手法，利用自己的力而顺别人的力，自己的手便会很好的顺别人的手，这样一来顺手就很简单。

四手不全

“四手”的解释已见前文。所谓“四手不全”，通常是指四正推手中缺少一式或两式，常见的是缺少挤式、捋式或掤式。有的则是推手动作含糊不清，马马虎虎地走过场;或者本来就不明白该怎样推手，这样就不可能做到四式分明。这叫做“四手不分”“四手不清”或“四手不明”。

总之，不管是如何推手的各种方法，都必须要做到每个动作的协调和正确，只有这样才能练好推手的基本功夫。