太极拳 简述太极拳推手的三层意念

太极推手是太极拳中基本招式，学好太极推手可以提高我们的太极拳技击水平。今天小编就以太极推手中的“三层意念”来和大家做介绍，希望大家通过本文可以提高自己的推手技术，并在实践中有所运用。

意念，在太极拳中的作用非常重要，难以言表，需要大家去体会和感受。

一、第一层意念“不受制于人”的训练

在推手的第一阶段，“招熟”阶段，必须进行第一层意念“不受制于人”的训练。“不受制于人”即“舍己从人”，“人刚我柔”，“随人而动”。

这是进入太极大门的入门功夫，它是在拳架初步练到使形体比较轻柔、圆活的情况下，开始进行训练的。

掌握这一层意念，需要我们先掌握基本功的训练。

它要求与人推手时，做到处处不和对方发生顶撞或脱离，并且根据对方接触点上力量的大小、方向、速度和虚实的变换而变换，使对方的力始终落不到自己身体重心上(术语叫不受力)。这层意念的训练必须建立在拳架的初步功夫之上。形体要能够变动，你的第一层意念才有用，否则，你想不受力，始终势不由己，结果还是处处受力。

一受力就顶撞，或则丢开对方的力点，这就是丢和顶。这也是许多人不能进入太极大门的关键所在。

所以，第一层意念的训练至关重要。在这里，使形体练到转动自如，意念上不和对方丢顶(即招熟)，就是在初步功夫上达到了阴阳的相对统一，相对平衡。丢和顶可以看作一对阴阳，丢和顶平衡，就是阴阳平衡，就是太极。

太极拳的奥妙，就是在于对这种玄学的理解。

同时，在这个小范围内形体和意念的初步合一，就是拳架和推手在这个层次上的合一·。形体与意念是阴阳，拳架与推手是阴阳，合一是太极。如果学者在这个阶段不能明此道理，就难于进入中层功夫。·‘

二、第二层意念“控制人”的训练

当第一层意念具备以后，推手就转入第二阶段即懂劲阶段的训练，同时要求具备第二层意念“控制人’。

“控制人”是指和对方推手时，在不受力的基础上，时时处处用心，通过双方的接触点，寻找对方的中心点和重心点，来控制对方的中心和重心变化。

它的关键在于自己的意念处处在对方之先，他一动我就找他的重心。通过接触点能始终将对方故力源和重心及支撑腿的脚根控制住，就算达到了“控制人”的目的，即“我顺人背”。

这个阶段的拳架练习，已使形体具备了轻灵、圆活、均匀的一种粘糊劲。体现在推手上，即形体转动更为灵活、敏捷，意念想怎么控制对方，形体自然能做得出来。

这时，拳架与推手、形体与意念又在高一层次上合一了，阴阳又在高一层次上平衡了，形成了高一层次的太极。学者如果到此境界，已步入了中乘功夫。

三、第三层意念“发放人”的训练

第三层意念，是具备了第二层意念后的又一升华。有了“不受制于人”、“控制人”的能力，必然要求“发放人”。既“不受制于人”，又要“控制人”，更要“发放人”，就是第三层意念。

在这个阶段(神明阶段的推手)，接触就能发，搭上就能放;同时，自己的拳已练到周身一家，形体具备了极好的整体劲。学者能达此阶段，即进入了太极拳推手的上乘功夫。

此时，意有所思，形有所动;拳架的形体，推手的意念，结合得更为高级，质量更高。在这个基础上的阴阳合一，产生了更高一层的太极，达到“出手就有”，“不招不架，只是一下”，“犯者应手即仆”的境界，通向了“浑元一气之道”，为推手步入散手打下良好的基础。

以上三层意念的训练，起于拳架、落于散手，主要是针对推手而言的。它大致反映了赵堡和式太极拳推手的三个阶段的变化过程。但在功夫不同的阶段，都应有相应的东西来充实、提高、完善它。如果想进一步了解每一个阶段的拳架、推手、散手的具体变化情况，还需专题论述。