太极拳 太极身法八要与穴位关系下

上一篇文章，小编通过太极拳身法八要的前四个要点“提顶、吊裆、涵胸、拔背”对穴位的作用和大家做了相关介绍，下面小编再以身法八要的后四个要点“松肩、沉肘、护肫、护肫”继续做讲述，希望大家能够进一步了解。

松肩

从字面上理解，就是放松自己的肩膀，避免僵硬。

肩上之肩井穴，位于肩上凹处，属足少阳胆经，胆经通过肩部与诸阳经交会;肩井穴又与双足之涌泉穴上下遥遥相对，练拳时应注意让涌泉穴与肩井穴相互贯通，松肩则气血自肩井降于涌泉，而泉中之水又可自井中涌出，好比打井要打在泉眼上一样。如此则上下气血相贯，循环不已，肩膀自然松活，足下稳健。另外，肩井作为背脊与上肢的连接部位，为内劲的传输起着重要作用。

沉肘

沉肘指肘关节要常保有下沉坠落之意，不可上抬。肘为上肢的中节，亦是五俞穴、中合穴的会集点。手三阴经与手三阳经的合穴都在肘部的内外侧分布，其中手阳明大肠经的曲池穴为重要。曲池，又名阳泽。武派太极拳起势时，保持合谷穴与曲池穴遥遥相对，则肘自然下沉。活动曲池穴对治疗老年人的肘痛，尤其有效。此外肘部还分布有小海、少海、曲泽、尺泽等合穴，是经络之气汇集的重要部位。

做好松肩、沉肘对于其他身法的要求也有着非常大的作用，可以促进气血的畅通。

裹裆

裆部为二阴所在，二阴之间的会阴穴，又称为下丹田。裆部是足三阴经自足至腹的必经部位，阴踽、阴维亦从此上通于胸腹，可谓诸阴经汇聚之所，故裹裆在护卫自身安全和保健上都是非常紧要的。

护肫

护肫即护住中线及两胁。肫原指鸟类的胃，此处借指人体两腋下软肋及身前中线部位。在两胁下有大包、章门、期门等穴，在胸前中线上有膻中、中脘等要穴。大包属足太阴脾经，为脾之大络，统络阴阳诸经。章门、期门穴皆属足厥阴肝经，均为气血出入内脏之要地。章门还是足厥阴、带脉之会合处，地位重要。期门为足太阴、厥阴、阴维诸经之会。中脘穴属任脉，“禀人之中气，营气之所出”，为调理中焦第一要穴。因此在技击时，做好护肫是保护自身非常重要的一个前提条件。

除“身法八要”所涉及的经穴之外，郝月如又提出腾挪、闪战、尾间正中、气沉丹田、分清虚实等身法要求。其中尾闾正中和气沉丹田涵括了两个重要穴位：长强和气海。长强又名龟尾，在尾骨端与肛门之间，为督脉的起始穴，与任脉相络属。此穴历来被古代内练家所重视，<会元针灸学>载：“长强者，长于阳而强于阴，……长强为纯阳初始，使脏中生纯阳正气，舒缓各部器官，故名长强”。

气海，就是指丹田，是区域性的，不是单指一点。

气海穴在关元与神阙两穴之间，接近于丹田的中心。气海穴下为小肠，手太阳小肠经与手少阴心经相表里，即心火自经络下达于小肠，以增加小肠的热力而助小肠消化吸收食物之精华，变为精血，营养周身。

故气海与膻中一主先天元气，一主后天宗气，皆为人身之重要部位，无论养生或技击，皆须时时顾护(笔者注：上文曾提到在胸部之中心的膻中穴“为气之海”，此处又言气海在脐下一寸五分的位置，原因何在?原来中医认为人先天之肾气，又称元气，积藏在小腹部位，为生命之原动力;而后天之宗气，又称大气，贮存于胸中)。

在太极拳的练习中还涉及到一对重要的穴位，即命门与神阙。关于神阙与命门之间的关系，恩师吴文翰先生曾言道：“神阙与命门要相吞吐，化解时命门吸神阙谓之吞，发放时命门催神阙谓之吐，是气机鼓荡的根源”(神阙即肚脐)。

命门，位于后腰督脉上，在第二腰椎脊突下凹陷处取穴。命门是人身阳气之根本，其中所藏之真火是人生命的原动力，对人的生殖发育和饮食的消化吸收有重要的促进作用。

故命门火衰的人，常表现出四肢发凉，腰腹冷痛，阳萎早泄等症状，而习练太极拳正可以培补命门真火，强肾益精。太极拳经典拳论中所强调的“以腰为轴”，“命意源头在腰隙”等要领，皆是增强命门真火的不二法门。练拳日久者，常可感觉周身温暖舒适，腰腿灵活，耳目聪明，此皆源于肾精与命火充沛之故。

由此可知，太极拳的身法要领，把人体作为一个和谐而生机勃勃的整体，以经络气血通调为旨，以重大关节处的提点与关顾为立足点，从而实现了牵一发而动全身的对个体生命由内到外的全息关怀。对太极拳身法要领的“形”的把握只是基础的层面，对“意”的体悟与践行达到一定的境界方可谓登堂入室。